ヨガは痩せるのか？

こんにちは、上ポンです。

ようやく日曜日の筋肉痛がとれてきました。
やっぱり時間が空くとキツいですね…

ヨガは痩せるのか？

さて、本題です。

「痩せたいと」思ってヨガを始める人、意外と多いですよね。
ここで気になるのが、『ヨガで痩せることは可能なのか？』というもの。

結論から言うと、「ヨガで直接的に痩せるのは難しい。でも、間接的に良い影響は与える。」
これが、私というか客観的なデータをもとにした意見です。

ヨガで体重は減らない

ヨガが痩せにくいことが一瞬で分かるように、運動別の消費カロリー（10分あたり）を記載してみます。

これを見るだけで、ヨガが痩せることに直結しない理由が理解できますよね。

ちなみに、カッコ内の数字はメッツと呼ばれるもので、それぞれの運動の強度を表します。
ヨガは2.5とかなり低く、実はウォーキングよりも軽い運動なんです。

ヨガをすることの副産物

では、ヨガは全くダメなのかと言われるとそうではありません。

ブラウン大学などが行った研究によると、「12週間のヨガコース（週2回のクラス）に参加した被験者は、12週間の料理教室と栄養レッスンに参加した被験者よりも体重が3.5％減った」という結果が出ています。

このような結果が出た理由としては、ヨガに以下のような効果が期待できるからです。

ストレスが軽減することでメンタルが安定し、それが結果的に体重の減少へと繋がるんですね。

前回のブログでも書いたように、ストレスを溜めることはダイエットを妨げる原因になります。

ストレスホルモンが溜まる原因

そう考えると、ストレス対策としてヨガは良い選択と言えます。

今日のおまけ

個人的には、筋トレメインでたまーにヨガって感じがベストかなと思います。

では、また。