食事と運動はどっちが大事？

こんにちは、上ポンです。

久しぶりの大雨で、気温がガクッと下がりましたね。
気圧もグングンに変化しているので、体調に気をつけてください。

食事と運動どっちが大事？

さて、本題です。

ダイエットやボディメイク界で2000年以上前からされている議論が「食事と運動どっちが大事」というもの。

これに対する私の答えは、「どっちも大事、ただ食事のほうが気をつけるべし」です。

このブログを読まれている方のほとんどが、トレーニングをはじめとする運動を定期的に行っていると思います。
これは素晴らしいことで、ぜひ続けていただきたいです。

ただ、運動は多くても週３回程度なことが多く、運動されない日もありますよね。（※これは悪いことではありません）

これに対し食事は、絶賛ラマダン中じゃない限りは１日３回するもの。
回数にすると、10倍ほどの差があります。

これだけでも食事の大切さが分かりますよね！

上ポン

例えば、数学と英語が受験科目で、それぞれの点数が1000点と100点が満点だったとします。
この場合、どっちを重点的に勉強しますか？

得意不得意に大きな差がない限りは、1000点満点の数学を重点的に勉強しますよね。
まさにそんなイメージです。

SNSを見ていると、「ダイエットに運動は不要！食事を改善すべき！」という意見が出てきますよね。
これはその通りで、食事が大切なのは間違いありません。ただ、だからといって運動をしなくて良いというわけでもありません。

そもそも私たち人間は、運動（狩り）をしながら生きてきた生き物なので、運動は日常生活の中に組み込まれているはずです。
でも、いろんなものが発達した影響で、良くも悪くも運動をする機会が減っています。

勘の良い方ならお気づきかと思いますが、この状況を打破できるのは『運動だけ』です。

体を動かすことは健康面においても大切です！

上ポン

また、ダイエットではなくボディメイクをしたいとなった場合、食事改善だけでは不可能です。
なぜなら、カロリーコントロールをしても、特定の部位を引き締めることはできないから。

たまに「これを食べるとここが太る」なんて情報がネット上にありますが、そんなものはありません。
カロリーを調整すれば全体的に脂肪は落ちます。（※お腹の脂肪は最後に落ちやすいです）

結論、毎日の食事改善をベースに、週２回のトレーニングが理想です。
性別、年齢、仕事内容など考慮すべき点は色々ありますが、やはり週２回のトレーニングを継続されて、食事を意識されている方はほぼ100％身体が変わっています。

ちなみに、週１回のトレーニング＋週２回の有酸素運動（１回20〜30分）でも構いません。

これは別の記事で詳しく書きますが、通勤で歩かれている方は無理に有酸素運動をしなくても大丈夫です。
むしろ、それをしてしまうことで脂肪がつきやすくなることもあるので注意が必要です。

逆に「仕事柄あまり動くことがない」という方は、意識的に身体を動かしたほうが良いでしょう。
そうですね、週２回のトレーニングと週２回の有酸素運動くらいがちょうど良いですね。

雨はあまり好きではないですが、私たちの生活を支える上でも欠かせないものなので、こればっかりは我慢ですね。
気づいたら梅雨がきてそう…

では、また。