体幹は鍛えるべきか問題

こんにちは、上ポンです。

日曜日に映画を観て、そのあと久しぶり（１ヶ月ぶり）実家に帰りました。
豪華な料理と作り置きのおかずを作ってくれた母にはホント感謝です。（送ってくれた父にも感謝！）

さて、本題です。

トレーニングをしたことがある方なら一度は耳にしたことがある体幹。
この体幹、あなたは鍛えるべきだと思いますか？

私の答えとしては、「鍛えることをオススメする」です。

そもそも体幹とはどこのことを指すのか？
それは、四肢（腕や脚）を除いた胴体部分のことです。

代表的なのは、腹横筋（お腹周り）や脊柱起立筋（腰回り）ですね。

お腹周りのインナーマッスルと思っていただければOKです！

上ポン

私が「体幹を鍛えるべき」という最大の理由は、『動作が安定するから』です。
体の中心付近にある筋肉がちゃんと働くことで、ブレることなく鍛えたい部位を狙って効かせることができます。

私のように筋肉デカくしたい場合、ゴリゴリに高重量でやるのも１つの手です。
ただ、このブログを読んでくださっている方はそういう目的ではないと思うので、丁寧に効かせたほうが良いです。

体幹を鍛えることは家造りと似ていますね！

上ポン

体幹という家でいう土台を整える。
その上に筋肉という骨組みを建てていく。
こうすることで、怪我の少ない（壊れることのない）体を作ることができるんです。

そういった意味では、くびれの「体幹→ウエイト・マシン」の流れは理想の流れと言えます。
こうしないといけないというわけではありませんが、キレイな体を作りたい方は体幹を鍛えることをオススメします。

今日のおまけ

コナンって、いつになったら終わるんだろ。
好きなので良いんですけど、そろそろ終わっても良い気が…

では、また。