年齢を重ねるごとに筋肉が落ちる事実

こんにちは、上ポンです。

果敢に110kgに挑戦するも撃沈。
その後105kgに挑戦するもまた撃沈。

代表に追いつくのにはもう少し時間がかかりそうです。

さて、本題です。

また冒頭で筋肉トークをしてしまったんですけど、今回の話も筋肉に関するお話。
今回話す内容は、40代以降の方はもちろん、20代・30代の方にも重要な内容なので、ぜひ最後までご覧ください

「筋肉は年々落ちる」
これは、耳にしたことがある方がほとんどですよね。

実際、約4,000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究によると、「一般的に筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少する。60歳には、25歳時の約60%まで落ちる」とのこと。

35年間で40％なので、1年間だと1％という計算です。

例えば、若い時は40kg筋肉があったとしても、60歳になる頃には24kgほどになるということです。
ここまで単純な話ではないですが、この「１年に１％筋肉が落ちる」という事実は頭に入れておくべきですね。

耳が痛くなるかもしれませんが、筋肉の減少を止めるには、筋トレをするしかありません。
もしこれ以外に方法があったら教えてください。笑

もちろん、筋トレにプラスして食事の意識も必須です。
ただ、それも筋トレが根底にあっての話です。

数学の成績上げたいなら、数学の勉強するしかないのと同じですね！

上ポン

これよく言っているんですけど、歳をとってから始めるのと若い時から始めるのでは、キツさが全然違います。

「私はまだ20代だから大丈夫」と安心している人こそ危険です。
こういう人は40歳くらいになって「あー、あの時やっとけば良かった」と後悔する可能性ほぼ100％です。

ちなみに、私の友人はしっかりジムに行ってトレーニングしているそうです。
いやぁ素晴らしい。

今日のおまけ

私もこの辺がピークなのか。
ボーナスタイムにしっかり筋トレして、マッスルメモリー作っとこ！

では、また。