リバウンドしない人が行っている３つの習慣

こんにちは、上ポンです。

最近スーパーに行くと、やたら視線を感じます。

ゴツくなりすぎて見られたのか、髪色が珍しくて見られたのか。
はたまた、ただの勘違いか…

リバウンドしない人が行っている３つの習慣

さて、本題です。

ダイエットはマラソンっていうのは、私のパーソナルを受けているお客様なら顎が外れるほど理解されていると思います。
ただ中には、過去に50m走のように一気に痩せて、反動でリバウンドした経験がある方もいますよね。

今回はそんなリバウンドを防ぐための好習慣を、アメリカのピッツバーグ大学が行った研究をもとに紹介します。

結論から言うと、リバウンドしない人が行っている習慣は、以下の３つです。

それぞれの習慣について、簡単に解説していきます。

①外食回数が少ない

「自炊と外食どっちが痩せますか？」と聞かれると、０秒で「自炊！」と答えます。
それくらい、外食だけで痩せるのは難しいです。

「外食をするな」というわけではありませんが、基本的には自炊をオススメします。
もし外食するなら、徹底して高タンパク低脂質なものを選択しましょう。

②魚をよく食べる

魚を食べれば痩せるわけではありませんが、痩せている人は魚などから良い脂質を摂取している傾向が強いです。
逆にいうと、魚を食べない人はカロリーが高いお肉を食べている可能性が高いということです。

魚にも脂質が多いものと少ないものがありますが、ひとまず気にせず魚を食べる習慣をつけることをオススメします。

③運動量をキープしている

リバウンドを防ぐ唯一の方法でも書きましたが、リバウンドしたくないなら運動をするしか方法はありません。
もし他に方法があるなら教えてください。笑

私はよく「週に２回のトレーニングで良い」って言っていますが、これも運動習慣をキープし続けるためです。

週２だとちょうど良いですが、週４回くらいになると、続けるのが困難になります。
こうなると、少しずつ気分が落ち込んで運動習慣がなくなっていくので、慣れてきたら週２回の運動をキープしましょう。

今日のおまけ

やっぱり視線を感じたのは、ただの勘違いだったか…

では、また。