宅トレをする必要はあるのか？

こんにちは、上ポンです。

雨が降ると買い物に行くのも億劫になる。
とはいえ雨も必要不可欠なので、「降らないで」とも言えないしな…

宅トレをする必要はあるのか？

さて、本題です。

こういう梅雨時期になると、外に出る機会が減るので、「家でトレーニングしよう」と思う方もいるのではないでしょうか。

この姿勢は素晴らしいですが、個人的には『宅トレは必要ない』という意見です。

きっと、驚かれた方も多いですよね。
ここから理由を詳しく解説していきます。

宅トレをできる人は少ない

そもそもですが、宅トレを継続的にできる人は少ないです。
というのも、家でトレーニングできる環境にある人が少ないからです。

確かにペットボトルや椅子などを使ってトレーニングできますが、そこまでする人は少ないはず。
また、トレーニングをする場所を確保すること自体も難しい場合が多いですよね。

私はいろんな本や文献を読むので多少なり脳科学に精通していますが、残念ながら人間の脳は、1つの場所で複数のことをこなす能力が備わっていません。

事実、ご飯を食べる場所と仕事をする場所、寝る場所は違いますよね。
これがまさに1つの場所では1つのことにしか集中できない動かぬ証拠です。

もし集中してトレーニングをする場合、普段何もしない場所で、トレーニングだけの空間を作る必要があります。
そうしないと、トレーニングをしても効果は半減するので、ここは頭に入れておきましょう。

効果がイマイチ出ない

私が宅トレをオススメしないもう1つの理由が、『効果を感じにくいから』です。
もう少し細かくいうと、『徐々に効果を感じにくくなる』です。

何も運動したことがない人が宅トレを始めれば、少なからず何かしらの効果が現れます。
これは当たり前で、単純にカロリー消費が増えたり、特定の部位を鍛えることで多少なり引き締まるからです。

ただ、どんな人であっても宅トレで効果を出し続けるのは不可能です。

実際、私のお客様にも宅トレをやられていた方（今もやっている方）がいらっしゃいますが、「全然効きが違う」とおっしゃいます。

YouTubeやInstagramを見ると、宅トレ動画がたくさん流れてきますよね。
ただ、だからといって宅トレだけで体が変わるかというと、その可能性は限りなくゼロに近いでしょう。

あの有名なYouTuberも宅トレだけで体を変えているわけではありません。
この事実もしっかりと頭に入れておきましょう。

宅トレが有効な場面

ここまで宅トレに否定的な意見を書いてきましたが、「宅トレを全くしないのが正義」というわけではありません。
ジム以外でトレーニングをすること自体は素晴らしいことですし、効果も早く出やすいでしょう。

実際、次のような場面では、宅トレを行うことでボディメイクが加速します。

宅トレをメインにしたい方は、月に２〜３回パーソナルトレーニングを受けて、それ以外で、１回30分ほどの宅トレを週３ペースで行えると良いですね。

もちろん、宅トレを行う際には、いろんなバリエーションでトレーニングを行いましょう。

今日のおまけ

これかなりビックリされるんですけど、私は家でトレーニングすることはありません。
買い物と散歩以外はずっと家にいます。

まぁこれは、普段めちゃめちゃ動いているからなんですけどね。

では、また。