こんにちは、上ポンです。
昨日は、朝からBCAAの粉をカバンにぶちまけ、夜には急に雨が降ってきてずぶ濡れになるという大変な１日でした。
ちなみに、母から「大丈夫でしたか？」とLINEがきました。（はは、ありがと！）
目次
オススメのメンタルケア3選
さて、本題です。
冒頭で書いたように、何をやってもうまくいかない時ってありますよね。
そんな時、メンタルが落ちたことを理由に暴飲暴食に走ってしまうのはもったいないです。
ということで今回は、私が実際にやっているメンタルケアから厳選して３つ紹介します。
①ひたすら寝る
ちょっと語弊を生みそうなので言っておきますが、グースカグースカ寝れば良いというわけではありません。
あくまでも、『いつもより早く（長く）寝る』という意味です。
個人的には、寝るという行為が人生で１番大事なことだと思っています。
疲れも取れますし、無駄食いも防げますし、何より活発的になります。
上ポン
とにかく辛いことがあったら寝てください。
もし寝れない時は、頭の中に思い浮かぶことをひたすら紙に書き出すという『筆記開示』を行ってみてください。
これをやるだけで、脳にあるネガティブ思考が消えるのでオススメです。
②体を動かす
「筋トレをするとポジティブになる」というのを耳にしたことがない方はいないと思いますが、筋トレを含めた運動はポジティブになります。
これは数々の研究で示されていることで、私の実体験としてもその通りという感じです。
上ポン
繰り返しですが、週２回筋トレをしてみてください。
これだけで人生が変わります。
③本を読む
こんなゴリゴリマンが言っても信憑性がないかもしれませんが、私は結構な数の本を読んできました。
今でも月に５冊ほどは本を読んでいます。
上ポン
本は過去の偉人たちの考え方や生き方が学べるので、とても貴重なツールです。
寝る前に本を読むとストレス解消から睡眠の質も上がるので、ぜひ寝る前の読書習慣を身につけてみてください。
今日のおまけ
瞑想もオススメですが、ちょっと難しいので省きました。
やったことない方は、ぜひやってみてください。
では、また。
