こんにちは、上ポンです。
木曜日の１日オフは、本屋さんでゆっくりしたり、お昼からお酒を飲んだりと、しっかり満喫できました。
ただ、仕事しているほうが楽しいし落ち着きますね。
元々は父と自転車の旅をする予定だったので、また休みをとって行きたいと思います。
どうか雨だけは降らないでください…
目次
女性こそ上半身を鍛えるべきたった1つの理由
さて、本題です。
代謝を上げる意味やプリッとしたお尻を作る目的から、下半身を重点的に鍛える方は多いですよね。
これは間違いではありませんが、個人的には「女性だからこそ上半身を鍛えるべき」という意見です。
ということで今回は、『女性こそ上半身を鍛えるべき理由』について解説していきます。
結論：基本的に上半身が弱いから
これまで何百人のInBodyを見た経験からいうと、女性では圧倒的に上半身が弱い方が多いです。
イメージ、９割くらいの人が上半身の筋力不足です。
実際、下半身のトレーニングはボチボチ得意だけど、上半身のトレーニングは苦手という方が多いのではないでしょうか？
上ポン
「弱いところを鍛える」
これは、シルエットの良い身体を作る上では欠かせません。
上半身のトレーニングが苦手なのであれば、意識的に上半身を鍛えましょう。
上半身を鍛えればシルエットがキレイに見える
どんな体をキレイに思うかどうかは人それぞれですが、上半身に筋肉があったほうが引き締まって見えます。
例えば、肩にある三角筋。
この筋肉は、単体で言うと上半身で1番大きいです。
私くらいゴリゴリにトレーニングするとメロンっぽい肩になりますが、程よく鍛えれば、パッと見た時に「おっ、この人引き締まってるな！」となります。
上ポン
また、大きな筋肉なので、そのぶんカロリー消費も多くなります。
これは、ダイエット（減量）をしている女性には嬉しいメリットですよね。
意識的に上半身のトレーニング量を増やす
下半身は日常生活でも勝手に使われますが、上半身はそこまで使われません。
そのため、意識的に上半身のトレーニングを増やす必要があります。
これは私の話になりますが、本格的に筋トレを始めた2020年には、下半身95・上半身105という、『圧倒的下半身ゴリゴリマン』でした。
そこから1年経ったくらいの時に、「これではいかん」ということで、上半身のトレーニングに振り切りました。
上ポン
この戦略のおかげで、ようやく上半身の筋力スコアが100を超え、バランスの良い身体になりました。
そして、上半身のトレーニングを増やした頃から、「体変わりましたね！」と言われることが増えたんです。
通勤で歩いている方や日常的に散歩をされている方では、今よりも上半身のトレーニング量を増やすほうが賢明です。
もちろん、InBodyの結果と照らし合わせた上で戦略を立ててくださいね。
今日のおまけ
来月は、家族（男性陣）でゴルフに行ってきます。
では、また。
