イメージで物事を捉えてないですか？

こんにちは、上ポンです。

こういう職業をしていると、勝手な偏見を持たれることがあります。
例えば、「毎日ササミとブロッコリー食べてそう」とか「シュッとした人のほうが好きそう」みたいなことです。

あと3,000万個くらいありますが、全部あげると論文くらい長くなるので割愛します。

イメージで物事を捉えてないですか？

さて、本題です。

冒頭でも書いた通り、結構な確率で「トレーナーだからこうでしょ！」みたいな偏見を持たれます。
もちろん合っているものもありますが、90％くらいは間違っています。

ということで今回は、『イメージで物事を捉えないことの大切さ』というテーマで解説していきます。
このイメージで物事を捉えないことは、ボディメイクはもちろん、人生においても大切なことなので、ぜひ最後までご覧ください。

間違えたイメージ①：プロテインはトレーニーが飲むもの

最近は少なくなってきましたが、いまだに『プロテインはトレーニングをしている人だけが飲むもの』というイメージが強いです。
同じように、『プロテインはトレーニングした日だけ飲むもの』というイメージを持っている人も多いですね。

このブログの読者さんはボディメイクIQが高いのでご存知だと思いますが、プロテインはあくまでタンパク質であって、筋肉合成剤ではありません。

トレーニングしない人やトレーニングしない日に飲んだとしても、筋肉ゴリゴリにはなりませんし、プロテインが原因で太るということはまずありえません。

全くトレーニングしていない人の場合は『体重×1.2g』、トレーニングをされている場合は『体重×1.5g』のタンパク質の摂取が最低限必要です。
女性がこのラインを３回の食事だけでクリアするのはなかなか難しいので、やはり「プロテインは必須」と言えるでしょう。

繰り返しですが、プロテインはトレーニーだけが飲むものではありません。
むしろ、健康や綺麗になりたい方は全員が飲むべきです。

【永久保存版】プロテインの最強の飲み方

間違えたイメージ②：痩せるために筋トレは必須

トレーナーがこれを言うのはちょっとビックリかもしれませんが、事実なのでお伝えしておきます。

痩せるために筋トレは必ずしも必要ではありません。
大事なのは、食生活を中心とした生活習慣です。

ただ、「引き締まった体にしたい」とか「代謝を上げたい」といった場合は、筋トレが必須です。
これもまた、揺るぎない事実です。

確かに筋肉がついたほうが代謝が上がるので、結果的に痩せやすくはなります。
それでも食生活が荒れていると痩せないので、やはり気をつけるべきは食習慣です。

痩せるという点でいうと、筋トレはあくまでスパイスということを頭に入れておきましょう。
あくまでも、メイン料理は食事ですからね。

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間違えたイメージ③：野菜や果物は体に良い

過去の研究を見ても、野菜や果物が体に良いことは実証済みです。
これは今のところ、反論の余地がないでしょう。

ただこれも、食べすぎやものによっては体に悪影響を及ぼします。

ここでちょっと質問です。
以下の食品の中で体に良いものと体に悪いものを分けてみてください。

さて、どうでしょうか？
分かりやすいように、上４つを体に良いもの、下３つを実は体に悪い影響を及ぼすものにしました。

これが一瞬で分かった方は超優秀ですが、きっとほとんどの方が分からなかったと思います。

でもそれは悪いことではありません。
私を含め、知らないことがあるのは当然なので、勉強していけば良いだけです。

野菜や果物でもモノによっては体に悪影響が出ること、そもそも三大栄養素が摂れていないと意味がないことは今一度頭に入れておきましょう。

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間違えたイメージ④：卵の食べすぎは良くない

これは過去のブログでも書きましたが、卵の食べすぎが体に良くないと思っている方はいまだに多いです。
もちろん、１日10個とか食べていれば、流石の私も「それはやめましょう！」とお伝えしますが、せいぜい１日３個くらいだと思います。

であれば全く気にする必要はなく、むしろそれ以外の食事（特に脂質）を気にするべきです。

私はローファットダイエット中でも、１日３個は卵を食べます。
それでもしっかり痩せられるので、コレステロールを気にするなら他の食品に気をつけたほうが良さそうです。

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間違えたイメージ⑤：カロリーを削れば痩せられる

痩せるためには、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない状態を作らないといけない。
きっと多くの方が「うん、そりゃそうでしょ！」と思っていますよね。

ただ残念ながら、これは半分正解で半分不正解です。

というのも、体重が落ちるかどうかはカロリーだけでなく、ストレスや水分量など複数の物事が絡み合っているから。

もし「カロリーを削れば痩せる」と仮定すれば、私はローファットダイエット中に４kgくらい落ちていたはずです。（※800kcal/1日削っていた計算）

特に女性の場合は、もともと摂取できるカロリーがそこまで多くないので、削りすぎると代謝が悪くなってしまうだけです。
１日に落とすとしたら、300kcalまでに留めましょう。

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今日のおまけ

ブログを書きながら、改めて「イメージで判断しないようにしよう」と思いました。
視野を狭くしないように気をつけよう。

では、また。