鍛える筋肉を意識するべきたった1つの理由

こんにちは、上ポンです。

昨日は友人と合トレをしました。
トレーニングバキバキのムキムキマンだったので、とても良い刺激を受けました。

鍛える筋肉を意識するべきたった1つの理由

さて、本題です。

早速ですが、質問です。
「トレーニング中にどこの筋肉を使っているか意識していますか？」

もしこの問いに０秒で「意識してます！」と答えられなかった方は、必ずこの記事を最後まで読んでください。
きっと、あなたのトレーニング人生が変わるはずです。

結論：トレーニング効率が上がるから

結論、鍛える筋肉を意識するべき理由は、『トレーニング効率が上がるから』。
これに尽きます。

実際の研究でも、「鍛える筋肉を意識することで、筋トレの効果が22%上がった」という報告がされています。

専門的には『マインドマッスルコネクション（MMC）』と呼ばれ、トレーニング中級者以上だと、ほとんどの人が意識できているものです。

私たち一般的なトレーニーは、筋肉をゴリゴリにデカくしたいわけではないので、程よい重量で筋肉に効かせながらトレーニングするほうが良いです。

まずは、この事実を頭に入れておいてください。

鍛えている筋肉が分からない場合

とはいえ、トレーニングを始めたての人が鍛えている筋肉を意識するのは難しいですよね。

これに関してはボディイメージの良し悪しや筋肉量の差によるものが大きいので、気にする必要は全くありません。

では、なかなか鍛えている部位を意識できない時はどうするか？

基本的には、以下の３つの方法がオススメです。

中でも特にオススメなのが③で、そういった意味ではくびれ美人やくびれサーキットはとても良い環境だと言えます。

昨日の合トレでも感じましたが、使っている筋肉（もしくはこれから使う筋肉）を少し触るだけでイメージが全く違います。

ぜひ使う筋肉を意識しながらトレーニングに取り組んでみてください。

余談：分からなくてもOK

ちなみにですが、鍛えている部位を100%理解できなくても大丈夫です。

実際、あまりボディイメージがないお客様でも、しっかり筋肉が成長している方はたくさんいます。
意識したほうが良いのは間違いないですが、意識できないからと言って、落ち込まないようにしてください。

ただ、繰り返しですが、私たち一般人はゴリゴリに筋肉を鍛えたいわけではないので、程よい重量で丁寧にトレーニングしたほうが効果的であることがほとんどです。

この事実は、しっかり頭に入れておきましょう。

今日のおまけ

ちなみに昨日の合トレ、グリーンアリーナでやったのですが、なにわ男子？のライブで、とんでもない数の女性がいました。
完全なガラス張りなので、かなり恥ずかしかったです。

では、また。