こんにちは、上ポンです。
新しい趣味と共に、新しい目標ができました。
来年に達成できるように頑張ります！
目次
プロテインを飲んでお腹いっぱいになる方へ
さて、本題です。
お客様とお話をする中でたまにあるのが、「プロテインを飲むとお腹いっぱいになるんですよ…」というもの。
細身の人にありがちな悩みですが、同じような悩みを持たれている方も多いですよね。
そこで今回は、『プロテインと食事』というテーマで、プロテイン迷子になっている方々を助けます。
ぜひ最後まで読んで、これからのボディメイク生活に活かしてください。
プロテインと食事、どっちが大事？
結論から言うと、プロテインよりも食事のほうが大事です。
これはあたり前田のクラッカーで、プロテインはあくまでも栄養補助食品。
しっかりと主食を摂らないと、補助の意味がありませんからね。
上ポン
減量中はタンパク質の重要性が高くなるので、プロテインは飲んだほうが良いです。
ただ、それでお腹いっぱいになるのであれば、辞めるのも１つの手段ということはお伝えしておきます。
また、食事したほうが消費カロリーが多くなるので、そういった意味でも、食事でタンパク質を摂るほうが効果的です。
では、プロテインは必要ないのか？
ただ、「運動前後はプロテインを飲むべき」というのが、個人的な意見です。
これは科学的知見もそうですが、私の実体験から感じた思いが強いです。
ですので、お腹いっぱいになるなら量を半分にする。
運動後ではなく運動前に飲む。
こういった対処をすることで、お腹いっぱいにならずに、かつタンパク質の接種を狙うのがオススメです。
上ポン
どのプロテインも、基本的には１食20gほどのタンパク質が摂れるようになっています。
ただ、これは平均的な話で、全員が全員同じ分だけ飲まなくてもOKです。
細身の方だとタンパク質よりも糖質のほうが大事なので、プロテインで摂取するタンパク質を10gにして、食事からの糖質の摂取量を増やす。
このほうが、理想の身体に近づける可能性が高くなるでしょう。
上ポン
プロテインを激推ししているわけではないですが、食事にはないメリットがあるので、上手く併用していけると良いですね。
今日のおまけ
久しぶりにズッコケて、左のお尻が超絶痛い…
ちなみに、事故ではないのでご安心を！笑
では、また。
