休みの日に取り入れてほしい習慣3選

休みの日に取り入れてほしい習慣3選

こんにちは、上ポンです。

今日はいろんなところで祭りをやっていたみたいですね。
あまり祭りとか興味ないタイプですが、最近はあえて足を運ぶようにしています。

痩せる休日の習慣3選

痩せる休日の習慣3選

さて、本題です。

世間は今日明日とお休みなわけですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

キャンプに行くという方もいれば、おうちでビールを飲みながらNetflixを見るという方もいることでしょう。

休みの日に何をするかは、もちろんその人の自由。
ただ、本気で痩せたいなら、休みの日の行動も意識すべきです。

ということで今回は、『痩せる休日の習慣』を3つ厳選してご紹介します。
これは実際に私も実践している習慣なので、ぜひ参考にしてください。

①早起き

「休みの日だからたくさん寝よ」という気持ちは大いに分かりますが、これは太るNG行為。

なぜ太るのか?
理由は、主に以下の2つです。

①ホルモンバランスが崩れるから
②食事の時間がズレるから

それぞれの理由について、簡単に解説していきます。

①ホルモンバランスが崩れるから

「普段寝れていないから寝たほうが良いホルモンが出る」と思う方が多いと思いますが、そんなことはありません。
むしろ、長く寝すぎることでホルモンバランスが崩れます。

繰り返しですが、寝溜めは休日にたくさん寝たからと言って解消されません。
毎日少しずつ睡眠時間を増やす以外に、寝溜めを解消する方法はないんです。

痩せない人の朝の行動痩せない人のモーニングルーティン 睡眠に関する間違い10選【重要】睡眠に関するよくある間違い10選

ホルモンとダイエットは超絶密接な関係にあるので、きちんと毎日寝て、ホルモンバランスを崩さないようにしましょう。

②食事の時間がズレるから

遅く起きるということは、いつもと食事の時間がズレることになりますよね。
これもかなりのNG行為で、基本的に食事の時間は一定にすべきです。

3食バランスよく食事することがダイエットの大原則であることは、口が酸っぱくなるほど言っていますが、遅く起きることでこれが実現しづらくなります。

これはかなりのデメリットです…

上ポン

休日もなるべく同じ時間に起きて、同じタイミングで食事をしましょう。

②掃除

いつもと同じ時間に起きることで、時間ができますよね。
そこでオススメなのが、『掃除』です。

「仕事がある日の朝はなかなか掃除できない…」という方も、休みの日であればできるはず。
掃除は本気でやると良い運動になりますし、何よりキレイになって気持ちが晴れやかになります。

私はトイレ掃除をするようにしています!

上ポン

もちろん、掃除はできる限り毎日するのがベストです。
ただ、隅々まで掃除するのは難しいので、それを休みの日でカバーするイメージですね。

ぜひ休みの日の掃除を習慣化してみてください。

③散歩

早起きして掃除をしても、まだ時間がありますよね。

そんな時に何をするのか?
答えはたった1つ、『散歩』です。

おそらく98%の人が「えっ、休みの日に散歩すんの?」って思いましたよね。
むしろ、休みの日だからこそ散歩するんです。

やってみると分かりますが、休みの日は割と静かなので、心をゆったりさせた状態で散歩することができます。

ホント気持ちいいですよ!

上ポン

また、朝から身体を動かすことで、消費モードになります。
これはダイエッターにとっては嬉しいことですよね。

20分ほど歩いて家に帰ったら、コーヒーを飲みながら読書するなんてことをした日は、最高の休みの日になること間違いなしです。

ぜひ今回紹介した3つの習慣を意識して、痩せる人になってください。

今日のおまけ

今日のおまけ

横川商店街のハロウィンゾンビナイトってやつ、スゴかった。
もちろん私は仮装なんてせず、スウェットにフリースでウロウロしていました。

では、また。

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