ダイエットとお風呂

こんにちは、上ポンです。

久しぶりの雨。
と思ったら、あんまり降らなかったですね。

ダイエットとお風呂

さて、本題です。

早速質問ですが、あなたは毎日湯船に浸かっていますか？
もし浸かっていないなら、今日から改善しましょう。

ということで今回は『ダイエットとお風呂』というテーマで、入浴にどんなダイエット効果があるのかについて解説していきます。

①疲労回復効果

入浴には温熱効果や静水圧効果など、７つの効果があると言われています。
しかし、シャワーで得られるのは「洗浄効果」のみ。

さらに、この洗浄効果も入浴よりは薄いと言われています。

しっかりお風呂に入った時とシャワーだけで済ませた時の疲れのとれ具合をイメージしてみてください。
その差は歴然ですよね。

近所の八百屋さんで仙豆が買える世界なら入浴は不要ですが、そんな世界ではありません。
であれば、しっかりと湯船に浸かって、毎日の疲れをとるようにしたほうが賢いですよね。

②質の高い睡眠

お風呂に入ることで、しっかりと身体の芯から温まります。
これが外気温によって徐々に下がり、再び上がったタイミングで寝ることで質の高い睡眠になります。

ただ、シャワーだけで済ますと、深部体温はそこまで上がりません。
したがって、睡眠の質も低くなるわけです。

ダイエットにおいて睡眠が最も大切であることは、もう何千回と言ってきましたよね。

ダイエットで睡眠を重視すべき３つの理由

睡眠の質を上げるためにも、しっかりと湯船に浸かりましょう。

ダイエット効果が高まるお風呂の入り方

結論から言うと、以下のポイントを意識すると良いです。

これらのポイントを意識することで、確実に今よりも質の高い睡眠を手に入れることができます。

現代人は首まで浸かるべし

多くの方がデスクワーカーに該当すると思いますが、この場合、必ず首まで浸かってください。

というのも、パソコンを長時間いじる仕事では、目を使うので首の筋肉が固まりやすいから。

実際、首こりや肩こりを持っているお客様のほとんどが、首の筋肉が固まっています。
私たちトレーナーにリリースしてもらうことも大切ですが、首まで浸かることで、筋肉がほぐれて、首こりも多少は楽になります。

私もこうやってブログを書くことが多いので、首まで浸かって、STPでリリースしています。

そのおかげもあって、首こりや肩こりはほとんどないので、ぜひ意識してみてください。

余談：入浴費は高いのか？

「お風呂に入りましょう！」と言うと、「でも高くないですか？」という方がいらっしゃいます。

では、本当に入浴にかかるお金が高いのか見てみましょう。

お風呂を200L沸かす場合、約92円かかります。（都市ガスの場合）
これに対し、シャワーを10分間使う場合、約46円かかります。（都市ガスの場合）

差は46円なので、１ヶ月で約1,400円の差になりますね。

どうでしょう？
この差で毎日の疲れがとれて、なおかつダイエット効果があるのにやらないのってもったいなくないですか？

お風呂はリラックスできる場所でもあるので、１日の中で心を落ち着ける時間を設けるのはとても大切です。

ぜひ今日から15分程度の入浴を習慣にしてください。

今日のおまけ

これにプラスで週１サウナに行ったら完璧！

では、また。