こんにちは、上ポンです。
本腰入れて増量するために、朝から1.5合のジャスミン米を食べました。
これくらいなら食べれるな!
目次
身体の変化を感じられない方へ
さて、本題です。
お客様とお話をする中でたまにあるのが「私、運動し始めてから体重とか全然変わっていないんですよね…」というもの。
今回はそんな『身体の変化を感じられない方』への記事です。
これはどんな人でも経験することなので、ぜひこれからのボディメイク活動の参考にしてください。
変化なしでもOK
たしかに、頑張っているのに数値に変化が出ないのは辛いですよね。
ただそれでも私は、「それでも十分です!」とお伝えします。
なぜか?
それは、『人間は何もしなければ後退していく生き物だから』です。
後退と書くと嫌な感じがしますが、歳をとるにつれていろんなところに不調が出るのは身をもって実感しますよね。
上ポン
何もしなければ筋肉は落ちますし、体脂肪は増えやすくなります。
運動をすることでこの現象に歯止めをかけられているなら、それは素晴らしいことですよね。
それでも身体を変えたい方へ
この話を聞いてもなお身体を変えたい方は、厳しい言い方かもしれませんが、今までの生活習慣をゴソっと変える必要があります。
・エスカレーターの代わりに階段を使う
・毎日8,000歩をクリアする
・週に2回ほど全身の筋トレを行う
・脂質の摂取量を1食あたり10gに抑える
・タンパク質は1食20~30gほど摂る
・毎日15分ほど40℃の湯船に浸かる
・お風呂から出た後はストレッチをする
・毎日同じ時間に起きる
・ストレスを溜めない工夫をする
・お酒は週に2回までにする
これを見て、「いや、そんなにできないよ…」と思ったのではないでしょうか?
ただ、今あげたことは、ずっと痩せ続けている人が意識せずとも行っている習慣です。
最初はキツイかもしれませんが、こういったことを普通にできるようになる必要があります。
厳しいことを言うかもしれませんが、今までの習慣では100%身体は変わりません。
「絶対に身体を変えてやるんだ!」という場合は、それ相応の覚悟と実行が必要ですよ。
今日のおまけ
厳しい内容になりましたが、1番大事なのは『やめないこと』です。
いろんな方法を試して、自分に合うものを見つけましょう。
では、また。