麺って太りますよね…

こんにちは、上ポンです。

昨日は、朝サッカー観戦からのサウナ、そして夜まで仕事と、最高な１日でした。
バモーーース！！！

麺は太るのか？

さて、本題です。

お客様とダイエットの話をすると必ず出てくるのが「麺が好きなんですけど、やっぱり麺って太りますよね？」というもの。

この疑問は、ダイエッターの99%が持っているものだと思います。
そこで今回は『麺とダイエット』というテーマで解説していきます。

麺は太らない

結論から言うと、麺は太りません。
むしろ、痩せると言っても良いくらいです。

特に、パスタやそばは、ダイエットにはもってこいです。

これは血糖値の上がりやすさを表すGI値ですが、どの麺類もお米よりはGI値が低くなっていますよね。

もちろん、GI値だけがダイエット成功のカギになるわけではありません。
ただ、私の実体験や過去の研究をもとにすると、GI値が低いもののほうがダイエットに効果的です。

まずは、『麺類は太る』という固定観念を捨てましょう。

ダイエット中にオススメの麺類

では、ダイエット中でも食べて良い麺類はなんなのか？
個人的にオススメなのが、以下の３つです。

私が減量をしている時にも、こういった麺類を週３ペースで食べていました。

麺類が好きな方は、我慢せず麺類も取り入れましょう。

麺類を食べるときに気をつけるべきこと

ただ、麺類を食べても良いとは言え、「そうめんだけ」とか「オリーブオイルいっぱいのパスタ」みたいなのはNGです。

ダイエット中の麺類では、以下のようなポイントに注意しましょう。

麺類は主食なので、ご飯と同じ扱いです。
それだけバクバク食べていれば、確実に太ります。

おかず（付け合わせ）を意識して、バランスの良い食事を心がけてくださいね。

今日のおまけ

とはいえ、父にもらった江田島のオリーブも使わないとな…

では、また。