腹筋を割りたい方へ

こんにちは、上ポンです。

初めての催しでしたが、皆さん盛り上がってくださって良かった。
来年の目標、しっかり達成させましょうね。

腹筋を割るための正しい戦略

さて、本題です。

トレーニングをしていると「腹筋を割ってみたい」と思うことがありますよね。
トレーニングをしていない場合でも「腹筋ってどうやったら割れるんだろう」と疑問を持っている方は多いはず。

そこで今回は『腹筋を最速で割る方法』というテーマでお送りします。

腹筋を割りたい方はもちろん、そんなことを考えたことない方もぜひ最後まで読んでみてください。
トレーニングにおける大切なことが再確認できるはずです。

①食事の徹底

まず、腹筋を割るためには、『体脂肪を落とすこと』が最重要。
明確な数値はありませんが、女性なら『20％』、男性なら『15％』が１つの目安になります。

これを達成するためには、筋肉を保ちつつ脂肪を落としていく必要があり、食事がかなり大事になります。

筋肉を落とさずに脂肪を落とすなら、ローファット食がオススメ。
私も基本的にローファット食でボディメイクしますが、そのおかげで無駄な脂肪をつけることなく身体を変化させられています。

脂質と糖質どちらを減らすべきか？

②適度な有酸素運動

食事ほどではありませんが、「有酸素運動」も脂肪を落とす手段として効果的です。

有酸素運動だけで痩せるのはオススメしませんが、腹筋を割る目的なら、有酸素運動を取り入れるのは賢い判断です。

具体的には、以下のような習慣を意識すると良いですね。

これだけでも、お腹周りの脂肪をゴソっと落とすことができますよ。

今日のおまけ

人生初のお姫様抱っこ、無事終了しました。

では、また。