家でやってほしいこと3選

こんにちは、上ポンです。

良くないことが続く日々ですが、これも良いことが起こる前兆だと思って、やるべきことを淡々とやります。

さて、本題です。

私は普段から「家で筋トレしなくても良いですよ」とお伝えしていますが、これは「何もしなくて良い」というわけではありません。

ということで今回は、『家でやってほしいこと』を3つ厳選して紹介します。
ぜひこの記事を参考に、健康的な身体を目指しましょう。

筋トレはしなくても良いので、ストレッチはしましょう。
身体が硬くて良いことはないので、ある程度の柔軟性まで持っていったほうが良いです。

家でできるストレッチに関しては、上記のブログで解説しています。
ゴリゴリに伸ばさなくても良いので、各部位20〜30秒ほど、軽く伸ばしてください。

こういうと「早寝早起き苦手です…」という方がいるかもしれませんが、安心してください。

日が変わる前に寝ること、そして休日もなるべく同じ時間に起きること。
これさえ意識すれば大丈夫です。

上記のブログでも書きましたが、休みの日に遅い時間に起きると、体内時計が狂います。
これが平日の睡眠に影響するので、遅くても1時間以内には起きるようにしましょう。

瞑想というと「スピリチュアルやなぁ」と言われそうですが、決してそんなことはありません。

ただ目を瞑って、脳を休ませるだけでOKです。
これをするだけで、あなたの疲れすぎた脳は休まります。

私はお風呂から上がったら、目を瞑って脳と目を休ませる時間を作っています。
このおかげで、ストレスなく生きていけていますし、視力も未だ2.0です。

「瞑想は難しい」「瞑想はスピリチュアル」と思わず、１日５分でも良いのでやってみてください。

今日のおまけ

『人のふり見て我がふり直せ』
これ、本当に大事ですね。

では、また。