女性が腹筋を鍛えるメリット3選

こんにちは、上ポンです。

あの日から、ずっと教えて頂いた概念のことばっかり考えてる。
この概念を知ったおかげで、なんで自分がストレスフリーで生きれてるのかが分かった。
ホントに感謝。ありがとうございます！

さて、本題です。

「女性が腹筋を鍛えるメリットってあるの？」
「産後太りのポッコリお腹をどうにかしたい…」
「腹筋の縦線が見えるくらいになりたいな…」

このような疑問や悩みを抱えていませんか？

そこで本記事では『女性が腹筋を鍛えるメリット』というテーマでお送りします。
意外と知らない事実なので、ぜひ今回の記事も最後まで楽しんでいってください。

腹筋を鍛えることの最大のメリットは、「姿勢が良くなること」です。

デスクワークが多い方は座っている時間が長いため、腹筋の力がないと猫背姿勢になりがちです。
腹筋を鍛えることで、猫背姿勢から背筋がピンと伸びたキレイな姿勢になります。

また、姿勢が良くなると次のようなメリットにも繋がります。

・バストアップ
・基礎代謝の向上
・肩こりの予防

基礎代謝の向上は、姿勢が良くなることで取り込める空気の量が増えることによって起こります。
バストアップも同じような感覚で、キレイな姿勢になることでバストが上向きになることによって起こります。

何より、デスクワークの方では肩こり持ちであることが多いので、これを予防できるのは嬉しいですよね。

便秘が起こる原因の1つとして、「内臓の働きが低下している」というものが挙げられます。

腹斜筋の説明の部分でも書きましたが、腹筋をバランス良く鍛えることで内臓の位置が安定します。
つまり、腹筋を鍛えることで内臓の位置が安定し、便秘解消につながるわけですね。

ただし、腹直筋の上部ばかり鍛えていると内臓の位置が下がってしまうことがあるので、バランス良くトレーニングしましょう。

姿勢が良くなる部分にも共通しますが、姿勢が良くなることで腰痛を改善することができます。
ただし、ここで注意すべきなのが「腹筋を鍛える＝腰痛改善ではない」ということです。

腰痛を根本的に改善するためには、中臀筋や多裂筋のトレーニングはもちろん、骨盤の位置などを整える必要があります。
その1つに、「腹筋を鍛えることがある」というわけですね。

ここも、腹直筋だけでなく、腹斜筋や腹横筋、腸腰筋などをバランス良く鍛えましょう。

今日のおまけ

分かる人は少ないかもだけど、この概念って超大事だな。
どうにかして伝えていこう。

では、また。