こんにちは、上ポンです。
ここ最近、気を失うくらい深い眠りに入ってる。
今日は超絶寝起きの調子が良かったので、朝からバリバリ仕事ができました。
目次
欲しがる食品と足りない栄養素
さて、本題です。
先日、「パンが食べたくなるのは何不足？」という質問をいただいたので、今回はこれに回答していきます。
欲する食品によって足りない栄養素が違うので、ぜひ参考にしてください。
パンが欲しい時
米、パン、うどん、パスタなどの「炭水化物」を無性に食べたくなる時は『タンパク質の不足』である可能性が高いです。
身体をたくさん使ってエネルギーが不足している時は、基礎代謝を上げてくれるタンパク質が必須。
米やパン、うどん、パスタがつい食べたくなってしまうのは、タンパク質よりも「糖質」のほうがすばやくエネルギーに変わるからです。
お腹が空いた時は、市販のパンなどで一時的な満足感を得ようとせずに、タンパク質も摂るようにしましょう。
上ポン
チョコが食べたくなる時
チョコレートが欲しくなる時は『マグネシウム不足』である可能性が高いです。
勉強や仕事をした後に、疲れを感じてチョコレートを食べたくなったことはないですか？
これは、脳をたくさん使ってエネルギーが不足しているから。
不足したエネルギーを生み出すためには、「糖分」と「マグネシウム」が必要なんです。
「マグネシウム」には疲れでこわばった身体の筋肉を緩ませる作用もあるので、チョコで糖分を摂るだけでなく、マグネシウムも意識してみて！
具体的には、ナッツや果物、海藻を摂ってあげましょう。
上ポン
揚げ物が食べたい時
フライドポテトや唐揚げが食べたくなる時は、『カリウム不足』か『ミネラル不足』が考えられます。
「カリウム」は16種類あるミネラルの一種。
私たちの身体は、カリウムが不足すると油っぽい食べ物や塩気のあるものを欲する傾向があります。
また、揚げ物はしょっぱいものが多いので、塩に含まれる「ナトリウム、カリウム、亜鉛」などの「ミネラル」を欲している場合もあります。
バナナ、アボカド、納豆といったカリウムと味噌、塩麹、醤油といった塩分を摂るようにしましょう。
上ポン
今日のおまけ
ある曲にハマると、毎日何十回と聞いてまう。
気に入ったものは超長く愛用するタイプです。
では、また。
