減量を楽にするテクニック

こんにちは、上ポンです。

今日で300記事目みたい。
いつも読んでくださっている方、本当にありがとうございます！

減量を楽にするテクニック

さて、本題です。

減量となると、「いつまでも右肩下がりで体重が下がって…！」と妄想しがちですよね。
これは悪いことではありませんが、現実的ではありません。

この考えのままボディメイクを行うと、十中八九失敗します。
そこで今回は『減量を楽にするテクニック』ということで、ぜひ全ダイエッターに実践してほしいテクニックをお伝えします。

減量期と増量期を分ける

私からアドバイスをされたり、このブログを読んだりしている方は分かると思いますが、減量期と増量期を分けることで理想の体型に近づきやすくなります。

これは当たり前で、ずっと減量を続けたり増量を続けたりしていると、どこかで止まるからです。

「痩せたい」という方は、減量期中心で、たまに増量期を挟む。
「太りたい」という方は、増量期中心で、たまに減量期を挟む。

これが、ボディメイクを楽にするテクニックです。

切り替えるタイミング

では、この２つを切り替えるタイミングはいつがベストなのか？

今回は『減量』を目的とした時の切り替えタイミングについて解説していきます。

こうやって、理想の体脂肪率まで落としていきます。

もちろん、この数値はその人によって変わってOK。
ハードルを上げすぎないように気をつけましょう。

維持期でもOK

とは言っても、「増量期なんて怖いよ〜」って方もいますよね。
そういった場合は、維持期だけでもOKです。

これを私は『積極的維持期』って呼んでいるんですけど、こうやって最初から体重が減らない期間を設定しておくことで、メンタルがぶっ壊れるのを防ぐことができます。

オススメのメンタルケア3選

先ほどの例で言うと、維持期が終わったらまた減量期に入るといった感じです。
意外とやっていない方が多いので、ぜひ実践してみてください。

今日のおまけ

にしても、日曜日は楽しかった。
時間を忘れるとは、まさにあのことだ。

では、また。