筋トレ中の水分補給

こんにちは、上ポンです。

久しぶりにお会いできて良かった。
少しでもお力になれれば嬉しいな。

さて、本題です。

私がトレーニング指導をする中で感じるのが「水分を摂る人が少ない」ということ。
ダイエット中の水分が大事なことはなんとなく理解されていると思いますが、筋トレ中はもっと水分が大事になります。

ということで今回は『筋トレ中の水分補給』というテーマでお送りします。
私の実体験も織り交ぜているので、ぜひ参考にしてください。

これは全世界の共通事項ですが、私たちの身体の60％は水分でできています。
ここを疎かにすると、どう頑張っても成果が出ません。

実際、ダイエットが成功していない人のほとんどが水分の摂取量が少ないです。

ホントに多いです…

上ポン

繰り返しですが、理想のボディを手に入れたいなら、こまめに水を飲んでください。
飲み水で1.5ℓを目標にできると良いですね。

私たちの身体の60％は水分でできていますが、筋肉は『水分の貯水池』とも言われており、なんと約75％が水分でできています。
そのため、水分の摂取量が少ないと、なかなか筋肉はついてくれません。

私はもともとトレーニング中にそこまで水を飲む人ではありませんでした。
ただ、BCAAやEAAを試すようになってから、1回のトレーニングで1ℓ飲み干すようにしたんです。

そこから劇的に筋肉のつき方が良くなったので、ぜひ筋トレ中はこまめに水分補給をしてください。

今日のおまけ

自分の思いを伝えるって大事。

では、また。