有酸素運動を取り入れるべきか？

こんにちは、上ポンです。

久しぶりに雨が降ってなかなか大変だった。
歩き始めたら雨が強くなるって、やっぱり雨男なのか？

有酸素運動を取り入れるべきか？

さて、本題です。

「痩せよう」と思った時、95％くらいの人が「よし、有酸素運動をしよう！」ってなりますよね。

この考え方自体は間違いではありません。
ただ、やみくもに有酸素運動を取り入れたところで、望んだ結果は得られないことがほとんどです。

ということで今回は『有酸素運動は取り入れるべきか？』というテーマで解説していきます。
これまた考え方が180度変わる内容なので、ぜひ最後まで読んでみてください。

結論：あえて入れる必要はない

結論から言うと、『あえて入れる必要はない』。
これが私の独断と偏見マシマシの意見です。

理由はいろいろありますが、そのうちの1つが『ストレスが溜まるから』です。

ストレスがボディメイクの敵という話は過去のブログでもしましたが、本当にストレス対策は大事です。

ストレスが溜まる原因とオススメ解消法

きっとこのブログを読んでいる方は、食事管理と筋トレを並行されていますよね。
そこに有酸素運動を取り入れると、99％キャパオーバーになってストレスが溜まります。

こうなると、頑張っているのに痩せない状態になってしまいます。

後術しますが、有酸素運動よりもNEATを増やすほうが効率的で現実的です。

ボディメイクの優先順位

これも過去のブログで解説していますが、復習がてら書いていきます。

これが、私が思うボディメイクの優先順位です。

上から4つ目にNEATとありますが、これは日常での活動量のこと。
「座りすぎない」とか「歩数を増やす」といったことですね。

私が思うボディメイクにおける優先順位

有酸素運動を取り入れるのは、こういった小さな積み重ねができた後でOK。
「有酸素もやらないと…」となる前に、生活習慣を見直してみましょう。

今日のおまけ

いちご狩り楽しかった。
帰り1人だったけど、、、

では、また。