圧倒的に痩せるナイトルーティン

こんにちは、上ポンです。

サンフレこんなに強いのに、自分が行った試合で負け越してしまった。
次に自分が行かずに勝ったら本格的に行かんほうが良いかもな。笑

さて、本題です。

痩せるために運動や食事管理をされている方は多いと思いますが、意外と見落としがちなのが寝る前の習慣。
このタイミングで何をやるかで痩せるか太るかが決まると言っても過言ではありません。

ということで今回は『圧倒的に痩せるないとルーティン』というテーマで解説していきます。
今回の記事で紹介されていることをやれば95％の確率で痩せていくので、ぜひ参考にしtけください。

まずは、寝る前にやってはいけないことの復習から。

・寝る前ギリギリまでスマホを触る
・湯船に浸からない
・主食（ごはん）を抜く
・電気が明るいまま
・換気をしない

他にもまだまだありますが、とりあえずは上記の5つを意識すればOKです。
これをやめるだけでも効果があるので、騙されたと思ってやめてみだください。

では、夜にどんなことをすれば痩せるのか？
結論、以下のルーティンでどんどん痩せていきます。

・寝る3時間前までにご飯を食べる
・寝る1〜2時間前に15分ほど湯船に浸かる
・お風呂から上がったら電気をオレンジ色にする
・ストレッチをして身体を休ませる
・スマホを遠くに置いておく
・瞑想や読書でストレス解消をする
・ラベンダーの香りを布団や枕にまく
・大の字で寝る

「おいおいこまけーよ」って感じる方が多いかもしれませんね。
これは理想系で、これ通りにする必要はありません。

私もできない日もありますしね…

上ポン

ただ、理想系を知っておいて、それに近づける努力は必要不可欠。
知っているのと知っていないのでは雲泥の差がありますからね。

ということで、まずはどれか1つで良いので、痩せるナイトルーティンを取り入れてみてください。

今日のおまけ

2週間経っても靴擦れが治らないってどういうこと。
自然治癒力が落ちてきたのか…笑

では、また。