取り組みやすい手軽な運動5選

こんにちは、上ポンです。

今日のブログで333記事目みたい。
特に何かあるわけではないけどゾロ目なのでパチパチ。

さて、本題です。

理想のボディを目指して運動を取り入れていると思いますが、「とりあえず筋トレ」とか「とりあえずランニング」みたいに、とりあえず有名なものに取り組んでいる方も多いですよね。

運動を取り入れること自体は素晴らしいことですが、「周りもやっているから」という理由だと、途中で挫折する可能性が高くなります。
ということで今回は『取り組みやすい手軽な運動』というテーマで解説していきます。

どんな人でも手軽に取り組める運動を5つ紹介したので、ぜひ今回の記事を参考に、自分に合った運動を見つけてください。

ウォーキングは、ダイエット初心者に最もオススメする有酸素運動。
これは、何度も言ってきましたよね。

1日30分程度のウォーキングを続けることで、脂肪燃焼効果が期待できます。
靴さえあれば誰でもできる運動なので、今日から始められますね。

ウォーキングに慣れてきたらジョギングを取り入れるのもOK。
ウォーキングよりも負荷が高く、より多くのカロリーを消費できます。

初めての方は、ジョギングとウォーキングを交互に行うことで、徐々に体力をつけていくのも良いですね。

ただし、ランニングはオススメしません。
これも何千万回って言っていますが、過度な有酸素運動は逆に摂取カロリーが増える傾向にあるからです。

ウォーキングとジョギングの2つで十分です。
無理に「走って痩せるぞ〜！」とならないように気をつけてくださいね。

自転車に乗って軽いペースで走るだけでも十分な運動量が確保できます。
私もかれこれ10年近く通勤でロードバイクに乗っていますが、このおかげで体型を維持できていると言っても過言ではありません。

ただし、坂道や長距離は体力が必要なので、慣れてから挑戦しましょう。
個人的には、通勤を自転車に変えるのがオススメです。

ウォーキングやジョギングよりも負荷が低く、体に負担がかかりにくいスイミングです。
「痩せるために泳いでます」って方が結構いますが、割と正しい選択です。

リフレッシュ効果もあるので、ダイエットだけでなく健康にも良い運動と言えます。
ゆっくり大きく身体を動かしながら泳ぐと、より効果が増しますよ。

最後は、やっぱり筋トレ。
筋トレは、体脂肪を減らすためにも健康を維持するためにもオススメの運動です。
特に、有酸素運動と組み合わせることで、筋肉量を増やし、代謝を高めることができます。

ダンベルやバーベル、自重トレーニングなど、様々な方法がありますが、とりあえずはなんでもOKです。
まずはやることが大事なので、取り組みやすいものから始めて、慣れてきたらウエイトも取り入れるのが最も効果的ですね。

というわけで、今回は5つの運動を紹介したので、取り組みやすいものから取り組んでみてください。

今日のおまけ

いつも読んでくださっている方に感謝感謝です。

では、また。