デスクワーカーが意識すべき３つのこと

こんにちは、上原です。

寒くなったと思えば暖かい。
とはいえ、朝晩は冷える。

自転車通勤の時の服装が難しい今日この頃…

デスクワーカーが意識すべき３つのこと

さて、本題です。

多くの人は、座り仕事。
つまり、デスクワークをしているのではないでしょうか？

特に昨今では、在宅ワークが当たり前になって、いつもとは違う環境で仕事をする方も多いですよね。

そこで今回は、座り仕事が多いデスクワーカーが、太らないために意識すべきことを３つ紹介します。

①30分に１回立つ

デスクワークをしていると、「気づいたらお昼休憩だった…」なんてこと、ありますよね。
短い人でも１時間、長い人だと３時間くらい座り続けている。なんてこともありますよね？

なんとなくイメージできると思うんですけど、ずっと座っていると血流が悪くなったり、代謝が悪くなったりします。
これは、冷え性にも繋がりますし、ダイエットをするしないに関わらず、あまりよろしくないことです。

そこで意識して頂きたいのが、「30分に１回は立つ」というもの。

コピーしに行ったり、コーヒーをくみに行ったりと、あえて立つことを意識しましょう。
それだけで、血流が悪くなるのを食い止めることができますよ。

②姿勢を意識する

さっきの話と似ている部分ではあるんですけど、ずっと座っていると、姿勢が悪くなりやすいです。

背中の筋肉がバシッとついていたり、体幹がグッと入っていたりすれば、姿勢は保持できます。
ただ、残念ながらそういう方はほとんどいません。

「気づいたら背中が丸まっていた…」ってことは、何千万回と経験したと思うんですけど、気づいた時点で何千万回でも良いので、姿勢を治しましょう。
無意識にもっていくためには、意識し続けるしかありません。

あとは、トレーニングをすることも大切です。
日常生活を過ごしているだけで姿勢保持筋が鍛えられるかというと、難しいのが本音です。

③目の保養をする

集中してパソコンを見続けていると、目がどんどん疲れています。
目にも筋肉がありますから、当然と言えば当然ですね。

トレーニングをした後にストレッチをするように、目も保養してあげる必要があります。

実際、僕のお客様の中でも、「首こりや肩こりがひどいです」という方が結構いらっしゃいます。
もちろん、色んな原因があるので一概には言えないんですけど、目の保養をすることで治る場合もあります。

こういったことをすることで、目の筋肉がほぐれて、首や肩が楽になりますよ。

今日のおまけ

座りすぎには、以下のようなデメリットがあるみたいです。

体にも脳にも悪影響を及ぼすので、本当に気をつけたいですね。

では、また。