【意外】あなたが食事管理を頑張っても痩せない理由

こんにちは、上ポンです。

やっぱり紙に書き出すって大事。
頭の中だけで考えても整理できないことが、嘘のようにスッキリする。

食事管理を頑張っても痩せない理由

さて、本題です。

これまで何千というダイエット相談を受けてきたわけですが、中には「食事制限しているのに痩せないんです…」という方がいらっしゃいます。

実際に写真を見せてもらっても食事内容は悪くない。
睡眠もしっかりとれている。でも、痩せない。

こういう現象が稀に起こります。
もし当てはまったら「えっ、なんで私は痩せないの？」ってなりますよね。

そこで今回は『食事管理を頑張っても痩せない理由』というテーマでお送りします。
これ、トレーナーでも知らない方がいるくらいなので、ぜひ最後まで読んで対策しましょう。

食事管理を頑張っても痩せない理由

結論からお伝えすると、食事管理を頑張っているのに痩せない理由は『ストレスがあるから』です。
もちろん他に理由がある可能性もありますが、私の経験上だと9割がストレスが原因です。

ちょうどこれ、こないだ親友にも話して驚いていたんですけど、ストレスがあるとマジで痩せません。
ホントにビックリするくらい痩せないんです。

ストレスがあると痩せない理由

なぜストレスがあると痩せないのか？
それは、『ストレスが増えるとコルチゾールが増えるから』からです。

正常な範囲内（適度に筋トレするなど）だと脂肪を分解してくれますが、慢性的にストレスがある状態だと、脂肪を溜め込む働きに変わってしまいます。
その結果、痩せにくい身体ができあがってしまうわけですね。

ご存知の通り、ストレスは大食いを誘う心理効果もあるので、最終的には『ドカ食い＋コルチゾール増加のダブルパンチ』で、より太ってしまうことになるんです。

ストレスがあるとどれくらい太りやすくなるのか？

オハイオ州立大学の研究を見てみると、「ストレスが大きい被験者ほど、体が脂肪を燃やしにくくなり、体脂肪もつきやすくなっていた」とのこと

具体的には、1日に104kcalほど基礎代謝が落ちてまして、これを1カ月の脂肪量に直すと416g。
仮にこのままストレスが高い状態が続くと、1年で5kgも体重が増える計算です。

これでは、いくら食事管理を頑張っても痩せないですよね。

オススメのストレス対策

ちょっと質問ですが、今の自分のストレスレベルがパッとわかりますか？
「あっ、いま私ストレスレベル53だ」みたいに分かる人はいないですよね。

そうなんです。
ストレスは自分では気づけないんです。

ということで、下記のようなストレス解消法を日頃から行ってみましょう。

私も上記すべてではないですが、ほとんどやっています。
おかげでストレスフリーの生活を送れていますし、何より太りづらくなりました。

今回の内容はかなり大事なことなので、ぜひ意識してくださいね。

今日のおまけ

明日、晴れますように。

では、また。