こんにちは、上ポンです。
高校時代の友人と、弥山に登ってきました。
いろんな話ができて良かったし、何より楽しかったですね。
目次
自重トレーニングで筋肉はつくのか？
さて、本題です。
動画配信サービスの普及のおかげで、家でトレーニングする方が増えている昨今。
『自重トレーニング』に重きを置いてトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は『自重トレーニングで筋肉はつくのか？』というテーマで、自重トレーニングの正しい活用法について解説していきます。
これまた有益な情報なので、ぜひ最後まで読んでみてください。
結論：筋肉はつかない
結論からお伝えすると、筋肉はつきません。
正確にいうと、「ある一定量まではつくけど、それ以上はつかない」です。
筋肉をつけるためには少しずつ負荷を上げていく必要（過負荷の原理）があるので、自重トレーニングでは限界があります。
「おっ、だいぶ引き締まってきたな！」「やったー、3kg痩せた！」となったけど、それ以降はうんともすんとも言わなくなったという経験はありませんか？
これがまさに過負荷の原理が働いた証拠で、自重トレーニングに限界がある理由です。
『パーソナル＋自重』が最強
では、自重トレーニングが意味ないかというと、そんなことはありません。
正しいやり方で行えば、高い効果を期待できます。
個人的にオススメなのが、『パーソナルトレーニング＋自重トレーニング』です。
これが、最強にして最大効果を得られる方法です。
上ポン
私はよく「プロに習うのが1番」と言っていますが、最初から自己流でやると怪我の元になるのでオススメしません。
あと、効果が出るまでに時間がかかるのもデメリットですね。
だからこそ、パーソナルトレーニングを受けて、かつ家でトレーニングするのが良いんです。
この2つを意識すれば、あなたの身体は確実に変わっていきますよ。
今日のおまけ
宮島に行ったの4歳ぶりだったので、めっちゃ変わってましたね。
ようやく本物の揚げもみじが食べられて満足です。
では、また。
