カロリー計算よりも減量に効果的な方法

こんにちは、上ポンです。

雨の中のサンフレ応援もまた楽しかった。
いつもありがとう！

さて、本題です。

痩せるためには摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする。
これが、鉄則中の鉄則です。

ただ、頑張ってカロリー計算をすれば良いかというと、そういうことでもありません。
実際、「カロリー計算アプリを使ったけど痩せなかった…」という方はいますよね。

ということで今回は『カロリー計算よりも減量に効果的な方法』というテーマで解説していきます。
知っている方は復習がてら、知らない方は今日から実践するためにも、ぜひ最後まで読んでください。

結論からお伝えすると、写真を撮ること。
これが、カロリー計算よりも効果的な方法です。

実際に、レコーディングダイエットと呼ばれるダイエット法がありますが、これは科学的にも効果が実証されている方法です。

レコーディングというと、食べた物をすべて記録したり、体重を記録したりといったことを思い浮かべるかもしれませんが、写真を撮るのもこの方法のうちの1つです。

なぜ写真を撮るのが良いかというと、圧倒的に見える化されるからです。

アプリに記録するのも大事ですが、数字だけ見てもいまいちピンとこないですよね。
でも、写真なら「あっ、これくらい食べたんだ」となるはず。

私がインスタグラムにダイエット飯の写真をアップするのも、こういった理由からです。

みんなに見られているというメリットもありますね！

上ポン

第三者視点を持つことで冷静な判断ができるようになるので、ぜひ食べたものを写真に残してくださいね。

今日のおまけ

来週もゴリゴリに仕事しよう！

では、また。