もし私が短期間で圧倒的に痩せるなら…

こんにちは、上ポンです。

やっぱり、筋トレは楽しい。
ビバ・筋トレ！

短期間で痩せるために意識すべきこと

さて、本題です。

「短期間で理想の体型を手に入れたい」
一度はこう思ったことありますよね？

ただ、何度もお伝えしていますが、短期間で痩せすぎるのはあまりオススメしません。
というのも、長続きしないからです。

それでも中には「どうしても、ワシは短期間で痩せたいんじゃ！」という方がいますよね。
ということで今回は、『短期間で痩せるために意識すべきこと』というテーマでお送りします。

私自身ダイエットが大の得意で、短期間で成果を出すのはちょちょいのちょいです。
そんな私がどうやって身体を変えているのか、とくとご覧あれ。

短期間で痩せたいなら、食事管理が欠かせません。
まずは、食事量を調整することから始めましょう。

また、野菜やタンパク質を多く摂ることで、満腹感を得つつ栄養をしっかりと摂ることができます。
ただ減らすのではなく、足りない栄養素を増やして、取りすぎている栄養素を減らすのが大事ですね。

さらに、食事のタイミングを整えることも重要です。
朝食をしっかりと摂ることで基礎代謝を上げ、夕食は早めに摂ることで消化を助けることができます。

バランスの良い食事を意識して、食べ過ぎに注意しましょう。

食事管理と並行して適度な運動も行うことも、痩せるための大切なポイントです。

毎日の運動は基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果があります。
ただし、無理な運動は逆効果になることもあるので、自分に合った運動を選びましょう。

ウォーキングやジョギング、水泳など、自分が楽しめる運動を続けることが大切ですね。
この辺りに関しては、過去の記事が参考になります。

また、筋トレもオススメです。
筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。

水分は痩せるために欠かせない要素です。
実際、水分摂取量が不足すると代謝が低下し、脂肪の燃焼も悪くなることが明らかになっています。

短期間で痩せるためには、1日に2リットル以上の水を摂ることが推奨されています。
ただ、これは人によって違うので、自分に合った量をこまめに飲むのが1番です。

水以外にも、お茶やスープなども積極的に摂るとオススメ。
ただし、糖分やカフェインの多い飲み物は控えるようにしましょう。

睡眠不足は痩せるための大敵です。
何度もお伝えしている通り、睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れ、食欲が増します。

短期間で痩せるためには、しっかりと睡眠をとることが必要です。
規則正しい生活リズムを心掛け、睡眠の質を高めるために寝る前のリラックスタイムを作りましょう。

明日は、フットサル初戦。
一部に昇格したので、相手が強いみたいです。（楽しみ！）

では、また。