こんにちは、上ポンです。
疲れすぎたのか、昨日は深夜まで寝れませんでした。珍しっ！！
ちなみに、家に帰ってきたのは12時半くらいです。
目次
筋トレのモチベーションを維持する3つの方法
さて、本題です。
筋トレを始めたての頃や始めて1年くらい経った時、筋トレのモチベーションが続かないことってありますよね。
これは私にもありましたし、まだない方もこれからくると思います。
ただ、だからと言って筋トレをやめてしまうのはもったいないおじさんです。
ということで今回は、『筋トレのモチベーションを維持する方法』を3つご紹介します。
何事もそうですが、続けることが1番大事です。
ぜひ最後まで読んで、筋トレを継続していただければと思います。
①目標を明確にする
筋トレのモチベーションを維持するためには、自分がなりたい体型を明確にイメージすることが大切です。
理想のボディをイメージし、それを目指してトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることができます。
例えば、「引き締まったお腹を手に入れたい」「キレイな二の腕を作りたい」といった具体的な目標のことです。
こういった目標を持つことで、筋トレへの取り組みがより具体的になります。
上ポン
そして、目標を明確にしたら、その目標を達成するための計画を立てましょう。
目標を達成するために必要な期間や頻度、具体的なトレーニングメニューなどを考えておくと、モチベーションを保つことができます。
計画を立てることで、目標に向かって進む道筋が見えるため、継続することができるわけですね。
②好きなトレーニングを見つける
筋トレを続けるためには、楽しいと思えるトレーニングを見つけることが重要です。
自分が楽しいと感じるトレーニングを選ぶことで、毎日のトレーニングが苦にならず、モチベーションを維持することができます。
例えば、「腹筋ローラーが好き」とか「スクワットが好き」みたいなことです。
こういった自分の好きなトレーニングを取り入れることで、楽しみながらボディメイクをすることができます。
上ポン
また、トレーニングを友達と一緒に行うことも、モチベーションを維持するための効果的な方法です。
友達と一緒にトレーニングをすることで、励ましあったり、競い合ったりすることができますからね。
③成果を可視化する
筋トレの成果を可視化するためには、トレーニングの記録をつけることがオススメです。
毎回のトレーニング内容や回数、重量などを記録しておくことで、自分の成長を実感することができます。
記録を振り返ることで、自分の頑張りが実感できるため、モチベーションを維持することができますからね。
上ポン
あとは、写真を撮影して、定期的に比較してみることも効果的です。
トレーニング前後の写真を見比べることで、自分の変化を実感することができます。
特に、体重や体型の変化が分かりやすい部分を撮影すると良いですね。
ということで、以上3つを意識して、モチベーションを保ちながら筋トレをやっていきましょう。
今日のおまけ
改めて分かったことがある。
筋トレしたおかげでフィジカルで負ける気がしない。
では、また。
