オフィスでできる簡単なストレッチ4選

こんにちは、上ポンです。

だいぶ身体に染み付いてきた。
本当はもっと練習したほうが良いんだろうけど、これくらいのペースがちょうど良いな。

オフィスでできる簡単なストレッチ

さて、本題です。

職場でのデスクワークは、多くの人にとって日常の一部です。
しかし、長時間座りっぱなしの作業は、身体に悪影響を与える可能性があります。

そこで今回は『オフィスでのストレッチ』というテーマで解説していきます。
長時間のデスクワークによる体の不調を解消するために、どのようなストレッチが効果的なのか考えていきましょう。

座ったままで首を前後にゆっくりと動かしましょう。
また、耳を肩に近づけたり、反対側に傾けることで首の筋肉をほぐすことができます。

背筋を伸ばし、肩甲骨を背中に引き寄せます。
この姿勢をキープしながら、ゆっくりと肩を回しましょう。

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、姿勢の改善にもつながりますよ。

椅子に座ったまま、背筋を伸ばし、腰を左右にゆっくりとひねります。
腰回りの筋肉をほぐすことで、腰痛の予防にも役立ちます。

ただ、腰回りはセンシティブな部位なので、やりすぎは避けてくださいね。

手を前に出し、手首をゆっくりと回しましょう。
意外と固まっている部位なので、定期的にほぐすことが大切です。

また、手の平をデスクに押し付けたまま、手首を上下に動かすことも効果的です。
長時間のパソコン作業で疲れた手首をほぐすことができます。

明日は、珍しく予定がギチギチです。

では、また。