こんにちは、上ポンです。
いよいよ暑すぎる。
2年前によくマラソンの練習してたなぁと自分で自分を褒めてます。笑
目次
ダイエットの正しい始め方
さて、本題です。
この記事を読んでいる方はあまり当てはまらないかもしれませんが、ダイエットを始める前の準備って大事です。
これをやっているかどうかで成功確率がガラッと変わります。
もし周りにこれからダイエットする人がいれば、ぜひ伝えてあげてください。
みんなでダイエット成功させましょう。
①目標を明確にする
ダイエットを始めるにあたってまずは大事なことが、目標を明確にすること。
具体的な体重や体型、ウエストサイズなどを定めることで、モチベーションを保つことができます。
また、目標を達成するための期間も設定しましょう。
長期的な目標と短期的な目標を立て、段階的に進めていくことが大切です。
上ポン
②健康的な方法を選ぶ
ダイエットを始める際には、健康的な方法を選ぶことも重要です。
急激な食事制限や過度な運動は身体に負担をかけるだけでなく、リバウンドの原因にもなります。
バランスの良い食事や適度な運動を取り入れることで、健康的に体重を減らすことができます。
私のブログのテーマでもある“健康のすべて”ですね。
③周りのサポートを得る
1人でダイエットを頑張るのは大変です。
なので、周りのサポートを上手く使って、モチベーションを保ちながら取り組みましょう。
特に、家族や友人など、近くにいる人のサポートはかなり大事です。
ちゃんと目標や理由を伝えて、一緒に頑張る体制を作りましょう。
上ポン
また、同じ目標を持つ仲間と一緒に行動することもオススメです。
一緒に頑張ることで励まし合うことができるので、成功に近づける確率が上がります。
ダイエット成功のコツ
ここまではダイエットを始める前の話。
ここからはダイエットを始めた後の話をしていきます。
継続することが大切
ダイエットは短期間で結果を出すことができるものではありません。
継続することが重要です。
途中で挫折しないようにするためには、やはり無理なく続けられる方法を選ぶことがポイントですね。
飽きずに続けるためにも、食事や運動のバリエーションを豊富に取り入れるといった工夫をしましょう。
プライベートな時間を確保する
ダイエットをする上で、自分自身に向き合う時間を作ることも大切です。
忙しい日々の中でも、自分のための時間を意識的に作りましょう。
リラックスできる環境で食事を摂ることや自分のペースで運動をすることで、ストレスを軽減しながら取り組むことができます。
上ポン
ストレスが溜まる原因とオススメ解消法
成果を実感するための記録をする
ダイエットをしていると、なかなか結果が出ないと感じることもありますよね。
そんな時には、成果を実感するための記録をすることが有効です。
体重や体囲りの変化を定期的に記録しておくことで、自分の頑張りを実感することができます。
また、写真を撮ることもオススメです。
変化を目にすることで、モチベーションがアップします。
上ポン
ということで、ダイエット前とダイエット中に気をつけることでした。
「ダイエット真っ最中」という方も、ぜひ意識してみてください。
今日のおまけ
まぁ、来週あたりから練習するけど。笑
では、また。
