ダイエット中の食事日記の付け方と効果

こんにちは、上ポンです。

「コツコツやらんとな…」と反省。

食事日記の付け方

さて、本題です。

ダイエットを成功させる上でカロリー収支は欠かせない要素です。
ただ、カロリーをいちいち計算するのってめんどくさいですよね。

ということで今回は『食事日記の付け方』というテーマで解説していきます。
ぜひこの記事を読んで、ダイエットをスムーズに進めていきましょう。

ステップ1：必要な情報を書き込む

食事日記をつける際には、食べたものを記録するだけではまだ甘いです。

その時の気分や食事の時間、場所なども記録していきましょう。
これらの情報は、後から自分の食事の傾向を分析する際に役立ちます。

また、摂取カロリーだけでなく、栄養素のバランスも意識して書き込めると良いですね。

ステップ2：細かく分けて書く

食事日記は、できるだけ詳細に書くことが大切です。

例えば、野菜の種類や調理法、ドレッシングの量など。
こういった細かい部分まで書き込むことで、自分の食事のクセや改善点が見えてきます。

また、食事の量も具体的に書くことで、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握しやすくなります。

実際の研究でも効果が実証されているので、ぜひ写真を撮りつつ日記をつけてみてください。

カロリー計算よりも減量に効果的な方法

今日のおまけ

「月末にちゃんとやる」と、ここに宣言しておこう。

では、また。