ダイエット中に食事の満足感を高めるコツ

こんにちは、上ポンです。

そろそろ走らんとじゃ。
800人くらい出るらしいけど頑張ろう。

ダイエット中に食事の満足感を得るためのポイント

さて、本題です。

ダイエットとは言っても、食べたいという気持ちは誰にでもありますよね。
特に、「体重を落としたい」と思った時ほど食べたいと思ってしまうので、この問題は必ず解決しなければなりません。

ということで今回は、『食事の満足感を得るためのポイント』というテーマで解説していきます。
ぜひこの記事を参考に、満足感を得ながらダイエットを成功させましょう。

食事の満足感を得るためには、バランスの取れた食事が重要です。
主食、主菜、副菜、汁物など、各食品群をバランスよく摂ることで、満腹感を得ることができます。

例えば、揚げ物を減らして、野菜やタンパク質を多く摂ることで、満足感を高めることができます。
あとは、適度に主食（お米やオートミール）を食べることも大事ですね。

P→F→Cの順番で考えましょう！

上ポン

後でも出てきますが、量よりもまずはバランスが大事です。
何度も言っていますが、PFBバランスを意識することがダイエットの第一歩です。

食事は、ゆっくりと味わいながら楽しむものです。

急いで食べると、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまいます。
時間をかけて食事をすることで、満足感を得ることができますよ。

よく噛むのは本当に大事です！

上ポン

また、食事中はスマートフォンやテレビなどの刺激を避け、食べることに集中しましょう。
食事瞑想という瞑想もあるくらいなので、1つのことに集中することが大事です。

ダイエット中は、食事の量を調整することが必要ですが、極端に少なくするのは避けましょう。

食事の量を減らしすぎると満足感を得ることが難しくなります。
適度な量を摂ることで、満足感を得ながら体重管理ができます。

ストレスの与えすぎは過食に繋がりますからね！

上ポン

また、食事の量を抑えるために、食事の前に水を飲むと満腹感を得やすくなります。
具体的には、30分前にコップ1杯ですね。

以上3つを意識して、満足感を得ながらダイエットを進めていきましょう。

予定では明日か明後日から走る予定です。
暑そう、、、

では、また。