筋トレと老化

こんにちは、上ポンです。

やっぱり喜んでもらえると嬉しいな。
もっと頑張ろうと思える。

筋トレと老化

さて、本題です。

皆さんご存知の通り、筋肉というのは段々と落ちていくもの。
これはどんな人にでも起こることなので、仕方ないといえばそれまでです。

ただ、仕方ないからといって放っておくのは愚問中の愚問。
ちゃんと対策をすれば、健康的に美しく年を重ねていくことができますよ。

ぜひこの記事を目から血が出るまで読み込んで、筋トレの大切さを実感してください。

筋トレは老化予防になる

筋トレは、老化予防に非常に効果的です。

たしかに、加齢による筋力の低下は、日常生活の支障や病気のリスクを高める原因となります。
ただ、定期的な筋トレをすることで、筋肉量をキープさせたり、筋力を向上させることができるんですね。

そして、筋トレによって増えた筋肉は、基礎代謝を上げる効果があります。
基礎代謝が上がることで、体脂肪の燃焼が促進され体重の増加を防ぐことができるので、健康にもプラスになるんですね。

また、筋力が向上することで、日常生活の動作がスムーズになり、転倒や骨折のリスクを軽減することもできます。
これが意外と大きなメリットで、筋トレをしていたおかげで怪我をしなかったという事例はたくさんあります。

さらに、筋トレは骨密度の低下を防ぐ効果もあります。
加齢によって骨密度が低下すると骨折のリスクが高まりますが、筋トレによって骨に刺激を与えることで、骨密度を維持することができるんですね。

筋肉の減少はある程度ストップできる

繰り返しですが、筋肉は年齢とともに減少していきます。
そして、この筋肉の減少は、老化の一因とされています。

というのも、筋肉は体力や代謝に重要な役割を果たしており、筋力の低下は老化を加速させる要因となるからですね。

ただ、筋トレをすることで筋肉をキープさせることができます。
筋肉は年齢に関係なく成長することができるため、定期的な筋トレは老化の進行を遅らせることができるんですね。

また、筋トレは脳の機能向上にも効果があります。
加齢によって認知機能が低下することがありますが、筋トレによって脳に酸素や栄養を供給する血流が改善され、認知機能の維持や向上につながるんですね。

そして何より、筋肉の量が多いほど代謝が活発になり、若々しさを保つことができます。
個人的には、ここが筋トレの推しポイントです。

今日のおまけ

筋トレの調子も良い感じ。
今年が終わるまでに、ゴリゴリマンに戻るぞ〜。

では、また。