「体重を落としたい」と「引き締めたい」は別物

こんにちは、上原です。

マラソンが終わってから４日ほどですが、体重が２ｋｇほど戻りました。

今回はリーンバルクという、+500kcalを摂り続ける生活をしているので、割と好きなものが食べれています。

ただ、すでにジャンキーなものに拒否反応が出るという、なかなか面白い症状が出てます。笑

さて、本題です。

こういう職業をしていると、「体重落としたいんだけど、どうしたら良いですか？」って相談を、１分に１回くらい受けます。

で、色々聞いてみると「体重落としたいんだけど、見た目も引き締めたいんだよね〜」って方が97%くらいです。

ただ、ぶっちゃけていうと、この「体重を落としたい」と「引き締めたい」は全くの別物です。
イメージ、オキアミを食べるペンギンと、トドを食べるホッキョクグマくらいの違いです。

では、それぞれの言葉の意味について、詳しく見ていきましょう！

「体重を落としたい」は、単純に体重という数値を落としたいということ。
言い換えると、落とすのは筋肉でも脂肪でも、どちらでも良いということです。

ただ、ご存知の通り、筋肉を落として体重が落ちても、痩せやすくはなりません。
むしろ、痩せにくくなる可能性のほうが高いです。

僕も３ヶ月で６ｋｇ落としましたが、体脂肪率はほとんど変わってません！

上ポン

この場合、見た目では「痩せた」と見られることが多く、女性が理想とするパターンに近いかもしれません。

ただ、体脂肪率が上がりながら落ちる筋肉痩せでは、「なんか細くなったね…」と言われることが多くなります。
鋭い言い方をすると、痩せ過ぎた人、またはメリハリのない体ということです。

もし「私はそうでも良いから体重を落としたいんやー！！」って方がいれば、毎日１０ｋｍくらい走ってください！
確実に、あなたの理想は現実になります。

ただ、「引き締まった体になりたい」とか「メリハリのある体にしたい」という方は、この先を読み進めてください。

では、「引き締めたい」とはどういうことか？

これはちょっと説明が難しいので、よくある画像をお見せします。

たとえ同じ体重でも、それが筋肉か脂肪かで、見た目が270°変わります。

当たり前ですが、理想の体によって、とるべき方法は変わります。

左でも良いからとにかく体重を落としたいなら、さっき言ったように、ゴリゴリに消費カロリーを増やす。
右みたいな引き締まった体になりたいなら、筋トレをしつつ、ある程度の有酸素運動をするのが理想です。

さて、あなたがなりたい体は、どちらですか？

今日のおまけ

どう考えても、健康的に良いのは「引き締まった体」のほうやなぁ。。

では、また。