【完全版】免疫力が爆上がりする最強の方法

こんにちは、上ポンです。

仕事の進みが良い感じ。
年末までしっかり働きます！

免疫力の上げ方

さて、本題です。

皆さんは、免疫力が高いですか？
おそらく、高くないですよね。（失礼）

でも、大丈夫！
ここ3年ほど熱も出していない、風邪すらひいていない私が、『最強の免疫力の上げ方』を特別に伝授します。

これまた永久保存版のブログになっているので、ぜひ鼻の穴かっポジって読んでください。

①よく寝る

「免疫力を高める1番の方法は？」と聞かれたら、0秒で「寝ること」と答えます。
それくらい寝ることは身体を整える上で大事なことです。

ボディメイクの土台は『睡眠』。
日頃から私のブログを読んでいる皆さんなら、痛いほど理解されていますよね。

食事管理でも運動でもありません。
健康的な身体を作る上で1番重要なのは、間違いなく『睡眠』です。

これは私の経験談ですが、睡眠時間が短い日が続くと体調を壊していました。
おそらく皆さんも経験ありますよね。

これがまさに『免疫力が下がっている』ということ。
やっぱり、寝ることは免疫力を上げる最強にして最重要な方法なんですね。

『7〜8時間寝る』。
これを徹底していれば、基本的には体調不良になることはありませんよ。

②ストレス対策をする

次に大事なのが、ストレス対策。
これも何度もお伝えしていることなので、このブログを読んでいる皆さんなら理解されていますよね。

「ストレスがないと感染病以外の病気になることはない」
これは、世界の名だたる医者が口を揃えて言っていることで、皆さんもなんとなく理解できるはずです。

そう、ストレスがないと、基本的に病気にはならないんです。

こういったことを日常生活に取り入れることで、無駄なストレスが溜まらなくなります。

そして、無駄なストレスが溜まらなくなると、勝手に痩せるし、人生の充実度が増すしで良いことしかありません。

これは、私自身はもちろん、私が指導してきた人も実感していること。
また、心の底から人生に満足している人なら、顎が外れるほど頷ける内容だと思います。

無駄なストレスがなくなると本当に人生の充実度がグンと上がるので、ぜひ意識してみてください。

③バランスの良い食事を摂る

ストレスのところでもチラッと出てきましたが、バランスの良い食事はとても大切です。

ただ、ぶっちゃけていうと、よく寝て不要なストレスがない状態だと、過食することはまずありません。
もし過食しているなら、どちらかに原因があります。

ただ、バランスの良い食事が何なのか理解できない人がいるのも事実。
そんな方は、まず以下のことを意識してみてください。

気をつけるのは、たったこれだけ。
難しいことはないですよね。

みんな難しいことを考えすぎ。
こうやってバランスの良い食事をすると、適正体重に落ち着くことがほとんどです。

そして、これは免疫力を上げることにも繋がります。

今回は、数々の研究結果や私の実体験をもとに『免疫力を上げる最強の方法』を伝授しました。

体調不良にならないに越したことはないので、ぜひ今回の記事を何度も見返して、そして実践してください。

今日のまとめ

明日、明後日はゆっくりリフレッシュします。
楽しみ！！！

では、また。