やっぱり卵は最強のダイエット食材だった…

こんにちは、上原です。

木曜日くらいに急遽ゴルフに行くことになり、焦って練習していますが、やっぱり上手くいかないですね。

とりあえず、できることはやったので、あとは久しぶりのラウンドを楽しみます。

やっぱり、卵は最強の食材だった…

さて、本題です。

いきなり質問ですが、みなさん卵食べてますか？

よくお客様から「タンパク質って何で摂れば良いですか？」という質問をされます。
きっと、同じような疑問を持っている方も多いですよね。

結論からいうと、「食べてもOK！というより、毎日食べましょう！」というのが、僕の答えです。

卵はプロテインスコア100の最強食材

牛肉や鶏肉、鮭などがアミノ酸スコア100の食品として有名ですが、もちろん卵もアミノ酸スコアが100の食品です。

ただもっとすごいのが、卵はプロテインスコアが100であることです。
（ちなみに、大豆のプロテインスコアは56でしたが、アミノ酸スコアでは100近くになっています。）

最近見られるアミノ酸スコアは基準が緩くなったこともあり、どれが本当に良質なタンパク質か分かりにくい部分があります。
そんな中で、プロテインスコアが100である食品が「卵」なんです。

卵が最強の食材であるデータ

では、いくつか卵が最強食材であるデータを紹介します。

他にも卵が最強の食材であるデータはたくさんあります。

卵が１日１個なのは昔の話

卵の話をすると必ず出てくるのが、「卵って食べすぎると体に悪いんですよね？」というものです。
ここまで読んだ方なら理解されていると思いますが、これは間違えた情報です。

むしろ今は、「卵を食べたほうが脂肪が落ちやすいし、病気にもなりにくい」という考え方が主流です。

もちろん、糖尿病の人や他に疾患がある方ですと、卵をゴリゴリ食べないほうが良いでしょう。
ただ、一般的に健康と言われる方では、卵を１日３個食べようが、それが原因で病気になるとか、太ることはありません。

僕自身も最新の研究結果などをチェックするようにしているので、みなさんもできる限り新しい情報を探すようにしてくださいね。

今日のおまけ

明日のゴルフ、大丈夫かな…
とにかく、ゴルフ場を激走しよう。笑

では、また。