ドレッシングのカロリーを気にする

こんにちは、上原です。

昨日は丸１日OFFだったので、車で出雲大社と石見銀山に行ってきました。

出雲大社

龍源寺間歩

運転しっぱなしだったので、とにかくケツが痛い…

ドレッシングのカロリー

さて、本題です。

昔ほどではないですが、たまにコンビニに行くことがあります。
先日サラダを買いにコンビニに行った時、ふとドレッシングが並んでいるのを見て、「あっ、これはブログに使えそうネタだな」と思い、写真を撮りました。（完全にブロガー脳。笑）

セブンイレブンのドレッシングたち

ドレッシングによってカロリーが違うことはお猿さんでも知っていると思いますが、にしても結構な違いですよね。

「ここを意識するかしないかで、ダイエット成功するかが変わる」と言っても過言ではありません。
それくらい重要な話なので、ぜひ最後まで読んでください。

カロリーが高いドレッシング

では、どんなドレッシングがカロリー高いのか、ババーっと見ていきましょう。

これは冒頭でも登場した、セブンイレブンのドレッシングのカロリーです。
基本的には、他のコンビニやスーパーでも同じようなカロリーになります。

こう見ると、青じそが圧倒的にカロリーが低いことが分かりますよね。

理解している方がほとんどだと思いますが、ドレッシングのカロリーは脂質の量で決まります。

女性の場合、脂質を１食あたり15gを上限にすると、ダイエットがスムーズに進みます。
そのため、ドレッシングで10g弱の脂質を摂るのは、ダイエット失敗コースまっしぐらの行為です。

「せっかく野菜（サラダ）を食べているのに、そこに高カロリーのドレッシングをかけたら、ほとんど意味がなくなる」なんてことにならないように、ドレッシングのカロリーも気にしましょう。

無駄な脂質はカットする

詳しいことは次回のブログで書きますが、無駄な脂質はカットしたほうが良いです。
無駄というと線引きが難しいですが、ドレッシングや料理に使う油などは、無駄な脂質と言えるでしょう。

こういった脂質をカットもしくは減らすだけでも、１日で100kcal削ることができます。
この数値は、特に何もしないでも２ヶ月で１kg痩せる計算になるので、その効果の大きさを実感できますよね。

実際、僕も目玉焼きやオムレツを作るときは、クッキングシートを敷いて油を使わずに調理しています。

大人数の食事を作る方では難しいですが、１人分作る場合は実践できるかと思います。
使わなくても大丈夫なものは、使わないことを意識しましょう。

今日のおまけ

結局、塩味が１番美味しい。

では、また。