こんにちは、上ポンです。
昨日は清水・上ポン週１合トレDayでした。
どこ撮ってんねん！
今回は初の「背中トレ」で、清水トレーナーの得意部位ということもあり、最高にキツく、最高に楽しいトレーニングでした。
また来週もよろしくお願いします！
目次
ダイエット中にお菓子は食べて良いのか問題
さて、本題です。
「ダイエット中にお菓子は食べて良いの？」という問題は、ダイエットの３大疑問として有名ですよね。
結論からいうと、ダイエット中のお菓子はOKです。
ただ、この意味を履き違えるとダイエット失敗コースまっしぐらなので、そうなりたくない方は必ず最後まで読んでくださいね。
計画的お菓子ならあり
『計画的お菓子』なんて、カッコいい言葉を使ったんですけど、これは、目的を持って意識的にお菓子を取り入れるならアリってことです。
例えば、あなたが受験勉強中で、１日15時間、毎日缶詰め状態で勉強しているとします。
この時、ちょっと気が滅入りそうだから、あえて映画を観に行くのはアリでしょうか？
私の意見としては大アリで、これがまさに『計画的息抜き』です。
上ポン
お菓子もこれと同じで、お菓子を我慢することでとんでもないストレスを抱えている、ストレス爆発３秒前状態の場合、これは『計画的お菓子』を遂行するべきです。
大事なのはストレスを溜めないこと
今ストレスの話をしましたが、大事なのは「ストレスを溜めないこと」です。
正確にいうと、「爆発寸前ストレスにさせないこと」ですね。
上ポン
ストレスが溜まる原因はいろいろあるので一概には言えませんが、もしお菓子を食べてそのストレスが緩和されるのであれば、食べたほうが良いと言えるでしょう。
自分にとってお菓子がどの位置付けなのか、どのくらい生活に必要なのかを改めて考えてみると良いですね。
お菓子を食べるべきタイミング
ちなみにですが、「お菓子は３時に食べてます」という、お菓子タイムスケジュール遵守マシンみたいな方はいないですよね。
結論、３時にお菓子を食べるのは良くなくて、お菓子は以下のタイミングで摂ると良いです。
②筋トレ前（２時間前を目安に）
ちょうど、清水トレーナーがYouTubeで解説していたので、リンクを貼っておきますね。
もし、12時ごろにご飯で、17時ごろにトレーニングをするという方は、15~16時ごろにお菓子を食べるのはアリです。
ただし、必ず一緒にプロテインを飲んでください。
タンパク質と一緒に摂ることで、血糖値の急上昇を気持ち和らげることができ、かつトレーニングの際のエネルギー源確保に繋がります。
上ポン
乳酸と筋肉の関係性
今日のおまけ
タイミングと量さえ意識すれば、お菓子もあなたのボディメイクを手伝ってくれる最強のツールになりますよ。
流石に、毎日ケーキばっかり食べてたら痩せないですけどね…
では、また。
