焼肉に行った時に意識すべき３つのこと

こんにちは、上ポンです。

先日、久しぶりにお会いしたお客様から「ゴツくなりましたね」と言われ、そのままリンボーダンスを踊り出すくらい嬉しかったです。

自分では気づかないこともあるので、やっぱり周りの声って大事ですね。

焼肉に行った時に意識すべき３つのこと

さて、本題です。

お客様からよくいただく質問の中に、「焼肉に行った時って、どのメニューを頼めば良いですか？」というものがあります。

「あまり気にせず、好きに食べて良いですよ」っていうのが本音ですが、それでは解決しないので、どんなことに気をつければ良いのかについて解説していきます。

①サラダをたくさん食べる

これは鉄則中の鉄則ですが、サラダはたくさん食べましょう。
そうすることで、脂質の吸収もしっかりしてくれますし、何よりお腹が満たされます。

特に、最初に野菜を食べることで、血糖値の急上昇を防げます。

ただ、ゴマ油が大量にかかっているサラダとかはカロリー満タンなので、塩キャベツ的なんかを選ぶのが良いですね。

②高タンパク質・低脂質のお肉を選ぶ

これはダイエット中の基本的なポイントですが、「高タンパク・低脂質」は必ず意識すべきです。

具体的には、以下のようなお肉が「高タンパク・低脂質」です。

他にも、「ミノ」や「ホルモン」なども低カロリーなので、積極的に食べてOKです。

どうしても高脂質のお肉が食べたい時は、「ご飯を食べない」などして、糖質の摂取量を減らしましょう。

③トレーニングを行う

これは焼肉に行く前後の話ですが、できれば焼肉に行く前にトレーニングをしましょう。
そうすれば、食べたお肉があなたの血となり肉となることでしょう。

また、次の日に運動することも大切です。
具体的には、筋肉量の多い下半身のトレーニングと30分程度の有酸素運動がオススメですね。

仮に食べすぎたとしても、「食事を抜く」なんて愚行はしないでくださいね。
食べて動いたほうが、体は元に戻りますよ。

今日のおまけ

こないだのブログでも書きましたが、久しぶりの焼肉はとてつもなく美味しかったです。
また来週も行くかもなので、それまで食事管理を徹底していきます。

では、また。