『歳をとると太りやすくなる』は本当か？

こんにちは、上ポンです。

サンフレ観戦、負けたけど楽しかった。

歳をとると太りやすくなるのは本当か？

さて、本題です。

「歳を取ってから太りやすくなった…」という相談を受けた経験は、一度や二度ではありません。
実際にこのような悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は『歳をとると太りやすくなるのは本当か？』というテーマで解説していきます。
ぜひ最後まで読んで正しい情報を掴み取ってください。

本来は痩せていくはず

ちょっと考えてみてほしいんですけど、歳をとっていくと筋肉が落ちていきますよね。
それに伴って、消費するカロリーも少なくなっていきます。

ということは、必要なカロリー（摂取するカロリー）も減っていくはず。
これが「本来は痩せていくはず」という理由なんですね。

実際にカリフォルニア大学の研究でも、次のような結果が出ています。

確かに歳を取るとホルモンバランスは変わりますが、そのおかげで逆に太りにくい体になるんです。

なぜ歳をとると太っていくのか？

では、なぜ「中年太り」なんて言葉があるのか？
その答えが、以下の通りです。

簡単に解説していきます。

①歳をとって動かなくなった

これは、ただ単に運動不足で筋肉が落ちて太るという話です。

これに関しては、「40代を過ぎてもトレーニングさえすれば筋肉量は保てる」という研究があるので、普通に筋トレを続けていけばOKですね。

②セットポイントが上がった

これは、長年の暴飲暴食が積み重なった結果、細胞レベルで太りやすい体になってしまうという話です。

これに関しては、不摂生のせいでホルモンバランスが崩れている可能性が大。
バランスの良い食事を心がけて、セットポイントを修正していくしかないですね。

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③心理的な問題

実は、歳をとった人は自分が太ったことに気づきにくい傾向があると言われています。

ある調査よると、肥満の人の3割が「自分はデブじゃない！」と思っていたんだとか。
一般的に、肥満はジリジリと進行していくものなので、よほど体重に意識的でないと、いつの間にか太った自分の姿に慣れていくみたいです。

まとめ：定期的に運動するべし！

結論、定期的に運動しましょう。

何十回、何百回と言っていますが、週に1〜2回の筋トレとNEAT（日常の活動量）を増やす。
そして、ある程度の食事管理をする。

これが、一般的な人が健康的な身体を維持できる基準です。

運動が足りなくてもやりすぎても食欲は暴走する

今日のおまけ

気づけば6月。早いものだ。

では、また。