筋トレ前のプロテインのススメ

こんにちは、上ポンです。

圧倒的に楽しい時間でした。

筋トレ前のプロテインのススメ

さて、本題です。

「筋トレ後にプロテインを飲む」というのは、トレーニングをされている方なら一度は耳にしたことがありますよね。
これも正解ですが、個人的には『筋トレ前のプロテイン』がオススメです。

ということで今回は、『なぜ筋トレ前のプロテインが良いのか』について解説していきます。

筋トレ前のプロテインが良い理由

何か口にした時、それが吸収されるまでには時間がかかります。
その時間が、プロテインだと『60〜70分』と言われています。

筋肉をつけるためには、筋トレ中にアミノ酸濃度を高めておくことが必須。
これを達成するために、筋トレ開始1時間前にプロテインを飲むわけですね。

筋トレ直前に飲んで、筋トレが終わるタイミングでアミノ酸濃度を上げる方法もありですが、これは結構しんどいです。
ですので、もし筋トレ前にプロテインを飲むなら、筋トレを始める1時間ほど前に飲みましょう。

食事から時間が空いた時に有効

特にこの方法は、食事から筋トレの間隔が空いた時に有効です。
例えば、お昼の12時にご飯を食べて、18時くらいに筋トレをする場合ですね。

こういう時、17時くらいにプロテインを飲むことで、筋トレの効果を最大限発揮させることができます。

逆に食事から筋トレの間隔が4時間くらいだったら、プロテインを飲む必要はありません。
普通にそのまま筋トレしてOKです。

ということで、タイミングを見て筋トレ前のプロテインを取り入れてみてください。

今日のおまけ

今日から4月。
飛躍できるように頑張ろう！

では、また。