こんにちは、上ポンです。
楽しい時間はあっという間。
買い物できたしパンも美味しかったし、最高の1日でした。
目次
圧倒的に結果が出る筋トレ中の行動3選
さて、本題です。
身体を変えるために筋トレをされている方が多いと思いますが、どうせやるなら圧倒的に効果を出したいですよね。
ということで今回は『圧倒的に結果が出る筋トレ中の行動』というテーマで解説していきます。
ぜひこの記事を参考にして、圧倒的に効果を出してください。
①メニューを決めておく
ジムに行って「今日は何しようかな…」と考えるのは、もったいないの極み。
せっかくの貴重な時間が無駄になってしまいます。
筋トレをすると分かった時点でメニューを決めましょう。
上ポン
ただ、「よし分かった！それなら毎回同じメニューにすれば良いや」となるのは早計です。
過去の記事でも書いた通り、毎回同じトレーニングをしても効果は出ません。
できれば毎回違う刺激を入れ、長くても1ヶ月ごとにメニューを変えましょう。
筋トレ初心者が陥りがちなミス5選
②こまめに水分補給をする
筋トレ中に水分補給していますか？
もっというと、筋トレ1時間前からこまめな水分補給ができていますか？
この問いに0秒で「できてる！」って答えられなかった方は、今の習慣を見直しましょう。
上ポン
水分補給をしている人としていない人を見比べると、圧倒的に前者のほうが筋肉がつきやすいです。
それもそのはず。
筋肉に栄養を運ぶのは水分であり、水分が少ないと筋肉に栄養がいかず成長しないからです。
筋トレ中の水分補給
上記の記事でも書いたように、私は1回のトレーニングで最低1ℓの水分補給をします。
この習慣を始めてから圧倒的に筋肉がつくようになったので、ぜひ参考にしてください。
③圧倒的に集中する
これは意外と見落としがちなポイントですが、筋トレ中は筋トレだけに集中しましょう。
私のパーソナルトレーニングでは、トレーニング中に無駄な話をすることはありません。
休憩中に少し話がそれることはありますが、トレーニング中はトレーニングだけに集中していただいています。
「当たり前やろ」と思うかもしれませんが、ジムでは周りの人と喋っていたり、携帯をいじったりする人がたくさんいます。
上ポン
勉強中は勉強だけに集中する。
これと同じように、筋トレ中は筋トレだけに集中するということを頭に入れておいてください。
今日のおまけ
来週の勝負に向けてトレーニングしとこ。笑
では、また。
