意外と見落としがちな体のケア3選

こんにちは、上ポンです。

無事、食材を調達できたので、ダイエット再開です。
2週間後どうなっているか楽しみ。(ワクワク)

意外と見落としがちな体のケア3選

さて、本題です。

ダイエットやボディメイクは、ただ食事量を調整したり、筋トレを頑張ったりすれば良いわけではありません。
物事が複合的に絡み合った結果、あなたの身体が作られます。

ということで今回は、「意外と見落としがちだけど大切な3つのケア」を紹介します。
これらを意識すれば、ダイエットやボディメイクがスムーズに進むので、ぜひ参考にしてください。

①目のケア

いきなり質問ですが、あなたは目のケアをしていますか？

きっと、「いや、目のケアってなんやねん！」って感じの人がほとんどですよね。
具体的には、以下のようなことを指します。

現代社会では、どうしてもデジタルと付き合っていかなければいけません。
ただ、だからといってデジタルの沼にハマっていると、目が疲れてしまいます。

では、なぜ目の疲れがダイエットと関係あるのか？
それは、「目と首の筋肉が繋がっているから」です。

いつもよりパソコンをいじった日に、「なんか首周りが硬いなぁ」と感じたことはありませんか？
これがまさに目と首が繋がっている証拠で、目を酷使すると首の筋肉が固まります。

つまり、目の筋肉をほぐせば、首の筋肉もほぐれるということ。
もちろん、逆も然りです。

ホットアイマスクや入浴などで目を温めた上で、デジタルと離れる時間を設けましょう。

②脳のケア

脳のケアっていうと抽象的ですが、具体的には「デジタル機器との向き合い方」です。

繰り返しですが、現代社会ではデジタルなしで生きるのは困難です。
だからこそ、デジタルとの向き合い方に気をつける必要があります。

こういったことを意識するだけで、脱デジタルが達成されます。

人は1日のうちに、約9,000回の決断をしていると言われています。
つまり、脳が疲れると、本当に必要な決断の時に、正常に働かないということ。

もしかすると、あなたがお菓子の誘惑に勝てないのは、脳が疲れているからかもしれません。
「なんか最近ボーッとすること多いなぁ」とか「集中力がないなぁ」と感じた時は、脱デジタルを実践してみてください。

③心のケア

「ダイエットはメンタルが大事」というのは、2,000万回くらい言ってきたわけですが、メンタルケアはダイエットに限らず大切です。

「自分の心が安定していない状態だと集中力や決断力が落ちる」というのは、きっとイメージできますよね。
ダイエットだと、「あー、もう今日はいいや。たくさん食べてやろ。」みたいなことが頻繁に起こるといった感じです。

お客様には何度かお話ししていますが、サウナや読書などが個人的にオススメのメンタルケアです。

オススメのメンタルケア3選

忙しない人生だからこそ、自分と向き合う時間を作って、メンタルをなるべく一定に保てる努力をしましょう。

今日のおまけ

日曜日、おじいちゃんの喜寿のお祝いに行ってきました。
少しの時間でしたが、本当に行って良かったです。（兄とも何年かぶりにまともに会話できました！）

「会える時に会っておく」
これ、ホント大事ですね。

では、また。