【疑問】体組成計の体脂肪率はどのくらい正しいのか？

こんにちは、上ポンです。

だいぶ暑くなってきた。
すでに日焼けがものすごい…笑

体組成計の体脂肪率はどのくらい正しいのか？

さて、本題です。

以前、体重を毎日測るだけで理想の体型に近づけるという話をしました。

毎日体重を測るべき理由と注意点

ただ、毎日体重を測るからと言って、気にしすぎるのはNGです。
そんなことをしていたら、メンタルが持ちません。

ということで今回は『体組成計の体脂肪率はどのくらい正しいのか？』というテーマで解説していきます。
これかなり大事な話なので、ぜひ最後まで読んでください。

どんな方法でも誤差がある

世の中にはいろんな計測法があります。

ほとんどの人は、「生体インピーダンス法」で測っています。

ですが、残念。
この方法では、8％の誤差があると言われています。

本当は体脂肪が4％減っているのに、体組成計は「体脂肪が4％増えた」と表示する可能性があるということです。

他の方法でも同じことが言えて、どの方法でも誤差があるんです。

体重よりも見た目

何度も言いますが、体重よりも見た目が大事です。

「なんかお腹がスッキリした」
「全体的に引き締まった感じがする」
「顔がシュッとした」

こんな感じで、見た目で良い感じになったらそれでOKです。
いちいち体重（体脂肪率）を見てショックを受けている場合ではないですよ。

今日のおまけ

お腹周りがスッキリしてきたので、一旦ダイエットは終了。
引き続き体型を維持していきます

では、また。