ダイエット中の外食の上手な選び方

こんにちは、上ポンです。

珍しくブログを書き忘れるという非常事態…
家に帰って、急いで書いております。

さて、本題です。

まさにさっき外食をしてきたわけですが、絶賛ダイエット中です。
私はスーパーマンなので、ダイエット中に外食をしようがしっかりと痩せるわけですが、これにはあるコツがあります。

全上ポンファンが知りたがっていると思うので、今回は『ダイエット中の外食』というテーマで解説していきます。
前にもちょっと触れた内容ですが、「覚えてます！」という人は復習がてら読み返してください。

まず、外食する前に、レストランのホームページやSNSでメニューをチェックしましょう。
カロリーや栄養情報が掲載されていることもあるので、それを参考にすることで、健康的な選択ができます。

また、野菜やタンパク質が豊富なメニューを選ぶように心がけるのも大事です。
「外食の時は気にしなくても良い」とは言っていますが、唐揚げにパスタにパフェにとなると、話はまた別です。

外食では、普段の食事よりも多くの量を提供されることがあります。
しかし、カロリーを抑えるためには、食べ過ぎないことが重要です。

大抵のメニューにはセットメニューがあるので、自分の食欲や体調に合わせて適量を選びましょう。
理想は、定食のご飯少なめ（普通）ですね。

ご存知の通り、前菜やサラダは、野菜や食物繊維が豊富に含まれています。
これらを最初に食べることで、満腹感を得ることができます。

また、食事の始まりに野菜を摂ることで、カロリーの摂取を抑える効果も期待できるので嬉しいですね。
私もさっき行ったお店では、キャベツにレモン汁かけてボリボリ食べてました。

揚げ物やクリームソースなど、高カロリーな調理方法のメニューは避けましょう。
代わりに、蒸したり焼いたりする方法で調理されたメニューを選ぶと良いですね。

また、ソースやドレッシングを別添えにして、自分で量を調整することも大切です。
なんも言わなかったらドッロドロにドレッシングがかかってきますからね。

ぜひ今回紹介した4つを意識して、ダイエット中でも外食を取り入れながら理想の身体に近づけていきましょう。

今日のおまけ

さっき言ったご飯屋さんに、歌ネタで有名な漫才師さんがいました。
珍しく「すごっ」って興奮した。

では、また。