こんにちは、上ポンです。
サウナに行ったら小学校の時の友達に会いました。
お互い「あれ？」とは思ったけど話しかけられず、後からインスタでメッセージを送るというね。
日曜日にご飯に行くことになったので楽しみ。
目次
短期間ダイエットと長期間ダイエット
さて、本題です。
ダイエットを期間で分けると、短期間と長期間の２つがあります。
そして、ほとんどの方が『短期間ダイエット』を目標にすると思います。
これが良いか悪いかはさておき、今回は『ダイエットの期間』について深掘りしていきます。
科学的な知見と私の実体験をもとに解説するので、ぜひ最後までご覧ください。
どちらでもOK
「えっ？」と思われそうですが、短期間でも長期間でもどっちでも大丈夫です。
というのも、過去の研究を見る限り、短期間で痩せようが長期間で痩せようが、結果にそこまで差がないから。
上ポン
一見、長期間ダイエットが良いように思えますが、結果が目に見えなかったり、モチベーションが続かなかったりと、デメリットもあります。
もちろん短期間ダイエットにもデメリットがあるので、一概にどちらが良いとは言えないんです。
まずはこの『どちらでもOK』という事実を認識しておきましょう。
期間を決めることが大事
短期間にしろ長期間にしろ大事なのが、『期間ごとに目標を定める』ということ。
私がよくオススメしているのは、『減量期と増量期を分ける』というものです。
増量期というと筋肉モリモリになる気がしますが、そうではなく、PFCバランスを切り替えるだけでOKです。（糖質多め）
筋肉を成長させるためのPFCバランス
人間は慣れる生き物で、良い意味でコンフォートゾーンに留まろうとします。
こうなるとなかなか身体が変わらないので、期間ごとに目標を切り替えるのがオススメ。
ダイエットで1番大事なのは、ストレスを感じることなく身体を変化させることです。
そのためには、ずっと同じことをするのではなく、やることを少しずつ変えるのが良いですね。
今日のおまけ
明日は、16〜17時と18〜19時にサーキットにいます。
建物内には昼前から夜までいるので、チョコとかチョコとかチョコとかお待ちしております。笑
では、また。
