太らない飲み会中の行動

こんにちは、上ポンです。

日曜日食べたカキが美味しすぎた。
低カロリーでタンパク質もたっぷり。最高すぎる！

太らない飲み会中の行動

さて、本題です。

ダイエット中の飲み会が敵であることは、以前の記事でも解説した通り。
ここをどう攻略するかで、ダイエットがスムーズに進むかが決まります。

太らない飲み会前の行動

ということで今回は『太らない飲み会中の行動』というテーマで解説します。
大事なこともお伝えするので、ぜひ最後まで読んでください。

飲み会中に気をつけるべきこと3選

太りたくない人が飲み会中に気をつけるべきことは何なのか？
今回は3つ厳選して紹介します。

①揚げ物は控える

コース料理に必ずと言っていいほど登場するのがアイツ。
そう『揚げ物』です。

もともとカロリーが多い居酒屋のコースメニューでさらに揚げ物を食べるのは、自らダイエット成功から遠ざける行為。
後述しますが、低カロリーで高タンパクな食事を選択しましょう。

②低脂質なおつまみを選択する

お酒を飲むとなると、何かしらのおつまみを注文しますよね。

ここで何も考えずに餃子やとん平焼きを頼むのは愚の骨頂。
自ら太りに行っている悪習慣です。

お酒の良くないところは、筋肉の分解を促進することだけではありません。
甘いものや塩辛いものを欲しがることも挙げられます。

できるだけ、低脂質でカロリーが低いものを選びましょう。
高タンパクであるとなお良いですね。

③お酒と同量の水を交互に飲む

過去の記事でも書いた通り、筋トレをした日のお酒は基本的にNGです。

筋トレ後のお酒が良くない本当の理由

ただ、日程上どうしても同じ日に飲み会が入ることもありますよね。
そういう時は、お酒と同量の水を交互に飲んでください。
こうすることで、総摂取アルコール量が減り、筋肉の分解作用を最小限に抑えることができます。

ダイエット中だからといって、お酒を完全にゼロにする必要はありません。
上手く付き合いながらダイエットに成功している人はいますからね。

お酒を飲みながらでもダイエットできるのか？

ただ、以前の記事でも言ったように、最速で痩せたいなら飲まないほうが良いです。
ここは、あなたの優先順位にお任せします。

楽しむのが1番

飲み会中の注意点について解説してきましたが、ぶっちゃけていうと、飲み家中は特に何も気にしなくてOKです。

「あれは食べちゃダメって言われたな」「これ食べたら太るかな」と考えながら飲み会しても楽しくないですよね。
であれば、その時は思いっきり楽しんで、その前後で調整するほうが絶対良いです。

私もちょくちょく飲み会があるので分かりますが、今さっき言ったようなことを全てクリアするのは難しいです。

飲み会に行くということは、何か目的があって行くはず。
そういう時間は全力で楽しみましょう。

今日のおまけ

ということで、昨日は飲み会でした。すいません。

では、また。