食べすぎた次の日の食事

こんにちは、上原です。

最近Netflixで宇宙兄弟を見返しているんですけど、感動するシーンが多すぎてしょっちゅう泣いてます。

「歳とったら涙もろくなるなんて嘘やろ！」と思ってましたが、どうやら本当のようです。

疑ってすいませんでした！！！

食べすぎた次の日の食事

さて、本題です。

世界中の人が知っている通り、僕は昨日、焼肉に行きました。
僕の場合はコース料理だったので腹八分目くらいで終わったんですけど、焼肉を含めて外食に行くと食べすぎる方が多いですよね。

ということで今回は、「食べすぎた次の日の食事」について解説します。
これを意識すれば、激太りすることはなくなるので、ぜひ参考にしてください。

食べないは論外

たまに「昨日食べすぎたので、今日は朝昼抜きにしました！」という、万年ダイエッターの方がいるんですけど、これだけはやめてください。

確かにカロリーを摂りすぎたかもしれませんが、その日だけで爆発的に太ることはありません。
逆にいうと、１日カロリーを削ったくらいで激痩せすることもありません。

食べるべきものに関しては後で詳しく解説しますが、まずは通常通り食べることを念頭に置いてください。

低脂質＋食物繊維を意識する

「食べすぎた」ということは、「カロリーを摂りすぎた」ということです。
つまり、次の日からカロリーを調整する必要があるわけです。

五大栄養素の中で最もカロリーを削れるものは何か？

そう、「脂質」ですね。

低脂質の食事を意識することでカロリーをコントロールでき、かつお腹の張り具合も解消できます。

また、食物繊維を多く摂取することでお通じが良くなり、腸内環境が改善する効果も得られます。

オススメの食品に関しては後で詳しく書きますが、海藻類やきのこ類を意識的に摂取すると良いでしょう。

食べすぎた次の日に食べると良いもの

では、具体的にどんなものを食べれば良いのか？
オススメの食品をリストアップしていきます。

どれも健康的な食事で、普段の食事からも取り入れてほしい食品ですね。
個人的には、次のような食事パターンがオススメです。

「ちょっと食べすぎたな…」という時は、上記のような食品を摂りつつ、意識的に体を動かしてください。

今日のおまけ

まぁ、そもそも食べすぎないのが１番大事なんですけどね…。

では、また。